糖尿病頻道訊 大家好，我今年40歲，在去年年初的時(shí)候，我被查出糖尿病?；厥走^去的一年多時(shí)間，我曾經(jīng)對(duì)糖尿病一無所知，查出糖尿病時(shí)血糖高得嚇人，眼睛也幾乎失明，而如今能將血糖控制在正常范圍，眼睛不花不疼，生活幾近常人。我要將親身經(jīng)歷告訴大家，你也可以成為“控糖高手”！

得病之初，我是“糖尿病”盲

我一直身強(qiáng)體壯，從沒想過會(huì)在53歲的年紀(jì)就被診斷為糖尿病。當(dāng)時(shí)我口渴難耐，頭暈乏力，吃的不少但體重連著幾個(gè)月大幅下降（三個(gè)月減了45公斤），還總想吃糖，尿頻，還眼花、眼球疼痛，另外，腳底原來足癬的部位也總是化膿不愈……我拖了好幾個(gè)月才去就診，醫(yī)生搖頭嘆息：你這是典型的糖尿病癥狀啊。一查血糖，高得連醫(yī)生也嚇了一跳，空腹血糖在19.8mmol/l，餐后2小時(shí)血糖超過了30mmol/l。我檢查眼底后，醫(yī)生讓我做好心理準(zhǔn)備，可能六個(gè)月后我就會(huì)失明。

我體會(huì)到：無知真可怕！幸好我遇到一位好醫(yī)生，在他幫助下，我惡補(bǔ)起糖尿病的相關(guān)知識(shí)。

得病一個(gè)月，我開始“修煉”控制糖尿病知識(shí)

服用了一個(gè)月的藥物治療后，我的身體情況好了一些，就根據(jù)學(xué)習(xí)的知識(shí)給自己制定了嚴(yán)格的控糖計(jì)劃。主要是3個(gè)方面：測(cè)血糖、飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法。

血糖不穩(wěn)定的時(shí)候每天都要測(cè)3~5次，血糖穩(wěn)定后就改為每周兩次。以前我喜歡吃甜食，吃夜宵，現(xiàn)在基本都“戒”了。運(yùn)動(dòng)方面我心得最多，以前開車現(xiàn)在改為騎自行車，一天要騎1小時(shí)，另外還結(jié)合快步走和游泳，運(yùn)動(dòng)量也遵照逐漸加大的原則。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)我的年齡基本控制在心跳每分鐘120跳左右。

得病半年，血糖控制小有所成

沒幾個(gè)月，我控制血糖就游刃有余了。比如說，晚上有個(gè)應(yīng)酬，該吃多少東西基本心里有數(shù)，但第二天一早一般還是要量個(gè)血糖，看看前一天的食物是否造成血糖過高，是否要加些運(yùn)動(dòng)等。血糖就控制得很好了，即使停了藥，血糖還是很穩(wěn)定。

今天，我成為控制糖尿病“高手”

現(xiàn)在我的血糖很平穩(wěn)，空腹都在5.8mmol/l左右，有許多生了糖尿病的朋友都來找我，讓我傳授經(jīng)驗(yàn)，我告訴他們：任何食物到體內(nèi)都變成糖，經(jīng)胰島素分解，到了肌肉變成能量，所以最關(guān)鍵的就是飲食控制和運(yùn)動(dòng)療法，一定要“管住嘴”、“邁開腿”！

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