一場秋雨一場涼，秋天不少人食欲增大、攝入糖分變多，血流速度減慢，血管容易出現(xiàn)內(nèi)壁增厚腔隙變窄等病變。所以，秋天是糖尿病人容易復發(fā)和加重的時節(jié)。臨床統(tǒng)計顯示，糖尿病患者在秋冬季節(jié)住院的比例是春夏季的2―3倍。

因此，糖尿病患者在秋冬季一定要更加注意飲食起居，安全度過“多事之秋”。

一、早睡早起

早睡早起規(guī)律的生活是糖尿病人養(yǎng)生，預防疾病的四大注意首項。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長，人們應根據(jù)四時陰陽變化早睡早起?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》里說：“秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興?！边@是順應秋季養(yǎng)生之道的起居方式。初秋天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應及時增減衣服，謹防感冒。

二、適當運動

秋天即不像夏天那樣火熱，又不像冬天那樣寒冷，是廣大糖尿病患者做運動的最好時節(jié)。適當?shù)倪\動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當?shù)倪\動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據(jù)個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發(fā)生。

三、愉悅心情

保持心情的愉悅是糖尿病患者穩(wěn)定血糖的重要因素之一，不要只看秋天樹葉凋零的凄涼，而是要多看秋季碩果豐富的喜樂景象?！端貑枴吩唬骸扒锶?，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清?！币簿褪钦f，在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣?；颊呖赏ㄟ^參加一些適合自己的活動，如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養(yǎng)性，保持心情愉悅，以利于血糖穩(wěn)定。

四、滋潤養(yǎng)陰

滋潤養(yǎng)陰是廣大糖尿病患者在秋天這個季節(jié)里特別需要注意的，因為秋節(jié)的干燥并不有利于糖尿病病情。中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì)，對燥邪更為敏感，故應注意防燥。因此，秋季飲食應以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質(zhì)寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功，其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質(zhì)少量多飲，可養(yǎng)陰潤燥。秋季應少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種癥候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內(nèi)合理選用。

注意多補水 莫進行“秋凍”

秋季天氣干燥，糖尿病患者尤其是老年患者，一定要多飲水，預防脫水。人體體內(nèi)水分減少，會增加心腦血管病的危險。專家提醒，糖尿病患者每天至少要飲水800至1000毫升，出汗越多，喝得應越多。宜飲白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料，不宜飲含糖飲料如可樂、雪碧等。如果糖尿病患者出汗較多，未能得到及時的水補充，或者喝了大量的含糖飲料，容易導致糖尿病非酮癥高滲性昏迷。

另外，人們常說的“春捂秋凍”，對于糖尿病人來說并不適合。這是因為，秋季天氣轉(zhuǎn)涼之后，身體需要更多的熱量來抵御寒冷，人們的進食量也會有所增加，這時對于糖尿病人來說血糖本身很難控制。如果再“秋凍”，很容易導致血糖波動幅度增大或加重并發(fā)癥等后果。