除了糖尿病患者，大多數(shù)人可能不會關(guān)心身體的血糖水平。不過，最新研究表明，不管你有沒有糖尿病，飲食里的成分假若使血糖暴升暴降，就會傷害血管、提高膽固醇水平，使罹患心臟病的危險上升，甚至會影響記憶力，以及使某些癌癥發(fā)生的幾率大增。高血糖帶來的危害不僅僅只是糖尿病，還會連帶影響其他器官與組織受損。有關(guān)專家指出，現(xiàn)代人情緒波動大、飲食缺乏節(jié)制等因素，導致體內(nèi)頻繁出現(xiàn)一過性血糖升高，這是目前慢性疾病高發(fā)的一個重要原因，那么我們應(yīng)該如何在日常生活中預(yù)防高血糖呢？

注意五點有效預(yù)防高血糖

1、控制體重油、糖不要一起吃。

肥胖是導致糖尿病的主要原因，那么要想預(yù)防高血糖首先就要控制體重，所以飲食就要有規(guī)律。油、糖不能一起吃。因為油含有大量的脂肪，糖含的熱量也非常高，如果一起吃的話，身體的能量很難消耗進去。

2、少吃含有高糖分的水果。

現(xiàn)在正是收獲的季節(jié)，葡萄、哈密瓜，桔子開始進入我們的肚子。但是糖尿病患者能不能吃那？因為這些水果含有較高的糖分，糖尿病患者可以吃其他的水果。像蘋果、石榴含有的糖分都比較底，而且都是高纖維的水果。

3、減糖訓練。

如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食，會慢慢不習慣吃天然食物，他長大后吃加工食品的幾率就會大大增加。所以，有意識地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個月后，口味就會變淡。

4、定期測試血糖。

對于2型糖尿病患者，不僅要經(jīng)常查空腹血糖，還應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測餐后血糖。病情穩(wěn)定時，每周至少1次監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖，每月至少1次監(jiān)測全天空腹、三餐后2小時和睡前血糖；另外，還應(yīng)3到6個月左右監(jiān)測1次糖化血紅蛋白。同時，對于由于基礎(chǔ)胰島素分泌不足造成早餐后高血糖者，睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖，進而使早餐后血糖明顯下降。

5、藥物降糖。

使用一天一次的達美康緩釋片或速效胰島素類似藥物。都能有效地補充早時相胰島素，控制餐后高血糖，安全性有保障，而拜唐蘋能延緩餐后碳水化合物的吸收，是控制餐后高血糖較好的藥物。另外，新開發(fā)的胰高血糖素樣肽-1（GLP-1）也具有改善早時相胰島素分泌的顯著效果，能夠防止餐后高血糖的發(fā)生。