很多人都喜歡在冬季進(jìn)補(bǔ)，而且由于身體需要能量等原因，在冬季總是特別放縱自己的食欲。直到身體腰圍變寬，測(cè)量下血糖，啊！怎么血糖身高了！

糖尿病已被稱(chēng)為危害人類(lèi)健康的“第二殺手”，因此，內(nèi)分泌醫(yī)學(xué)專(zhuān)家向40歲以上的正常人和患有糖尿病的人提出以下忠告：

別總以為自己是個(gè)“健康人”，在寒冷的冬季，只要發(fā)現(xiàn)食欲驟增，胃口大開(kāi)，小便增多，不愿活動(dòng)，開(kāi)始發(fā)胖，就應(yīng)上醫(yī)院檢查血糖，也許你已經(jīng)是“隱性糖尿病”患者了。

冬季人們?yōu)榱蓑?qū)寒，每天都吃許多油膩厚味的食物，身體會(huì)迅速發(fā)胖。而肥胖正是造成糖尿病的原因之一。不少患者由于不會(huì)正確地“吃”，因而患上此病，“造就”了不少糖尿病人或準(zhǔn)糖尿病人。

輕度的糖尿病患者，別總以為自己在一直堅(jiān)持用藥就掉以輕心，冬季至少一月或半月就應(yīng)該上醫(yī)院去檢查一次血糖。而重度的糖尿病患者，冬季最容易因血糖驟然升高而出現(xiàn)并發(fā)癥，更應(yīng)隨時(shí)與醫(yī)生取得聯(lián)系。

在冬季，糖尿病患者要會(huì)控制“飯量”，這里的“飯”，指廣義的糧食，包括米、面、玉米、山芋、土豆，甚至于豆制品、肉、蛋、奶類(lèi)，因?yàn)橹九c蛋白質(zhì)都可轉(zhuǎn)化為糖。最好能合理調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃綠葉蔬菜，少吃淀粉及高脂類(lèi)食物。

冬季糖尿病人做好三件事

一、 保護(hù)雙腳，防止皸裂

冬季皮膚容易干燥脫皮，進(jìn)而發(fā)生破損，這是糖尿病患者的大忌。如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)足部護(hù)理不當(dāng)，會(huì)讓微小的創(chuàng)口迅速發(fā)展成糖尿病足。要積極保護(hù)雙腳，每天用溫水洗腳，水溫不超過(guò)40℃，用潤(rùn)滑乳液或營(yíng)養(yǎng)霜來(lái)防止皮膚干燥、皸裂。經(jīng)常檢查足部是否有皮膚裂傷、擦傷或水泡。一旦發(fā)現(xiàn)足部潰瘍感染，馬上就醫(yī)。

二、防凍保暖，增強(qiáng)免疫

寒冷的冬季，免疫力不高的糖尿病患者容易發(fā)生感染，如呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等，這都會(huì)引起血糖升高，反過(guò)來(lái)也會(huì)加重感染。所以要注意保暖，講究個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)，避免交叉感染。

三、適度運(yùn)動(dòng)，平穩(wěn)血糖

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫糖尿病患者控制體重，促進(jìn)新陳代謝。尤其是堅(jiān)持中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，有益于血糖、血脂的平穩(wěn)。通過(guò)心率監(jiān)測(cè)，可以判斷做的是否為中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，一般做中等強(qiáng)度時(shí)的心率在120—150次/分鐘，如果心率超過(guò)150次/分鐘，那就變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，糖尿病人不可做。但60歲以上的糖尿病患者運(yùn)動(dòng)心率的計(jì)算又有不同，最大運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)為170減年齡，計(jì)算好了再做。

除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以外，糖尿病人還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。別總是找借口，天氣冷，穿得多，整天躺在沙發(fā)上看電視。要知道，糖尿病是“吃出來(lái)和躺出來(lái)的。”