糖尿病患者的骨頭比我們想象的脆弱的多，腰腿痛、背痛、四肢無力，容易發(fā)現(xiàn)骨折，為什么糖尿病患者會容易骨折，又有什么預(yù)防方法呢？對于骨頭“變脆”的糖友來說，冬季是一個考驗骨頭的季節(jié)。

糖尿病是一個全身性的疾病，深入到身體的各個角落。除了我們熟知的眼睛、腎臟、神經(jīng)、心血管等部位外，骨頭也深受其害。

糖尿病人易骨折，這話并不是危言聳聽。大約有90%的1型糖友和50%左右的2型糖友被貼上了骨質(zhì)疏松的標簽。而骨質(zhì)疏松易導(dǎo)致骨折。這里面不僅有跌倒骨折的，還有一些“離奇骨折”，如一起病例，一位60歲的老爺子，因感冒劇烈咳嗽把胸椎骨咳斷了。其實，這是因為大爺血糖一直控制得不好，引起了嚴重的骨質(zhì)疏松癥，輕微無力作用下就有可能骨折。還有一位30歲的小伙子，接連發(fā)生骨折不知道是怎么回事，通過與他交流發(fā)現(xiàn)有糖尿病病史，已經(jīng)出現(xiàn)了糖尿病腎病，骨頭“變脆”的原因是糖尿病及其并發(fā)癥引發(fā)的嚴重骨質(zhì)疏松。

造成糖尿病人骨質(zhì)疏松的原因主要是血糖高了之后排尿多，隨尿一起排出的鈣和磷就多了，另外胰島素分泌不足，不利于維生素d的合成和鈣的吸收，鈣和維生素d代謝紊亂；還有糖尿病腎病等都會影響鈣的吸收。但危害還不止如此，一次骨折后，再次發(fā)生骨折的風(fēng)險也增大，而且手術(shù)后并發(fā)癥的發(fā)生率、感染率及病死率明顯增高。

所以，防骨折的根本在于控好血糖。制訂合理的用藥、飲食、運動計劃，平時通過良好的生活習(xí)慣保持體重，避免肥胖進一步加劇胰島素抵抗，防控各種并發(fā)癥尤其是糖尿病腎病，防止腎功能不全影響膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d，進而造成骨質(zhì)疏松，引發(fā)骨折。

三招預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

1、適當增加鈣的攝入，老年人每日達1000～1200mg /日，富含鈣的食品有奶制品、豆制品、部分海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。

2、多曬曬太陽。現(xiàn)代人室外活動少，日照嚴重不足，無法合成足夠的維生素D來維持鈣的吸收。糖尿病患者更應(yīng)該適當?shù)貢裉?，以免影響維生素D的合成，加速鈣的流失速度。

3、格外注意預(yù)防骨折。對糖尿病患者來說，由骨折引起的傷口不易愈合，因此糖尿病病人要特別小心如脊椎、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)等部位發(fā)生骨折。

此外，冬季到了，糖友可以適時穿好保暖衣物出門享受暖融融的陽光，曬曬太陽，不僅驅(qū)寒，還能補鈣。遇到雨雪天氣，盡量少出門，出門要穿防滑的鞋子，以防跌倒。飲食上，要適量補充鈣質(zhì)，像牛奶就是糖尿病人補鈣的好選擇，牛奶不僅僅含鈣，里面鈣與磷的比例恰當，很容易吸收。牛奶升糖指數(shù)很低，所以很適合糖尿病病人飲用。需要注意的是，糖尿病人最好選擇低脂牛奶，這樣能夠減少熱量和脂肪的攝入，牛奶最好飯后喝，有利于營養(yǎng)素全面吸收。成年糖友每天喝大約250毫升牛奶即可。