據(jù)外媒報(bào)道，日本電視臺(tái)播出的綜藝節(jié)目《得損》介紹了易患糖尿病的四類危險(xiǎn)人群。該期節(jié)目是糖尿病的特集，主要介紹了糖尿病患者身上易出現(xiàn)的征兆以及危險(xiǎn)因子。

四類糖尿病高危人群要小心

1、 一度肥胖過的人

重點(diǎn)在“一度”這個(gè)詞上，即使現(xiàn)在身材苗條，只要以前胖過身體內(nèi)就會(huì)有危險(xiǎn)因子。VTR中的片山隆司醫(yī)生解釋道：“在人生中最胖的時(shí)候會(huì)形成糖尿病體質(zhì)。”

節(jié)目中還說明，只要變胖，一定期間內(nèi)血糖值上升了的話，身體就會(huì)形成記憶，哪怕飯量很少也會(huì)導(dǎo)致血糖值迅速上升。

并且，即使瘦下來了，如果曾經(jīng)因肥胖導(dǎo)致血糖值容易上升，那么基本上不可能恢復(fù)到原來的體質(zhì)。所以，那些從二十多歲體重便猛增10千克的人尤其要注意。

2、小便次數(shù)增加的人，尤其是小便中泡沫不消失的人很危險(xiǎn)

當(dāng)血管內(nèi)的葡萄糖過高而無法吸收完時(shí)，就會(huì)通過小便排出。換言之，如果血糖值持續(xù)過高，小便次數(shù)就會(huì)增多，片山解釋道：“血糖值升高后，小便中基本上都會(huì)含有葡萄糖?！?/p>

此外，小便中泡沫也是一種危險(xiǎn)信號(hào)。一般來說，小便中的泡沫會(huì)馬上消失，但如果糖尿病在惡化的話，那么小便中就會(huì)出現(xiàn)細(xì)小柔軟的泡沫，并且怎么都不會(huì)消失。

對(duì)此，片山還提醒道：“小便中泡沫不消失的人，腎臟很有可能出現(xiàn)并發(fā)癥。”

3、刷牙時(shí)出血

糖尿病使得身體免疫力下降，從而導(dǎo)致抵抗細(xì)菌和病毒的能力也下降。

牙周炎是由口腔內(nèi)的雜菌而引起的炎癥，相比身體健康的人，糖尿病患者得牙周炎的幾率要高出一倍。所以，若是刷牙時(shí)出血，那么糖尿病的危險(xiǎn)程度就不容忽視。

4、懷孕或老年化也可致女性患糖尿病

片山指出，女性也有易患糖尿病的時(shí)期，尤其是懷孕時(shí)需注意。

懷孕期間，為了給寶寶提供充分的葡萄糖，血糖值自然會(huì)有所上升，但許多孕婦的血糖值已經(jīng)偏離正常范圍了。所以，如果不稍加控制，孕婦很有可能患上妊娠糖尿病。

除此以外，隨著年齡增大，上了年紀(jì)的女性的荷爾蒙分泌及新陳代謝的功能都會(huì)衰弱，變得容易發(fā)胖，從而增加患糖尿病的危險(xiǎn)。

并且，在節(jié)目中，原為專業(yè)棒球選手的元木大介被診斷出患有糖尿病，而曾經(jīng)是專業(yè)摔跤手的中野則診斷為身體健康。

中野在還是專業(yè)摔跤手時(shí)體重為115千克，通過減肥瘦了50千克，但后來卻又反彈了25千克。

節(jié)目中分析稱，中野雖然有患糖尿病的危險(xiǎn)，但因?yàn)樗恢眻?jiān)持訓(xùn)練，身體內(nèi)臟中的脂肪含量很少，才因此保持著健康。

內(nèi)臟脂肪量過高很有可能引發(fā)糖尿病，但通過運(yùn)動(dòng)可以減少內(nèi)臟中的脂肪。

學(xué)會(huì)七招預(yù)防糖尿病

第1招：吃飯先吃菜

吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會(huì)低些。這是因?yàn)?，醋能減緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

第2招：每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)

芬蘭一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)，或每天運(yùn)動(dòng)35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)下降80%。

第3招：做個(gè)“谷物達(dá)人”

小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都認(rèn)得出來。購(gòu)買時(shí)應(yīng)仔細(xì)看標(biāo)簽，如果不是標(biāo)明“全麥、全小麥”等字樣，說明含有其他成分。還要注意配方表，找出“隱形糖”，如玉米糖漿、果糖等。

第4招：每天一杯茶

茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助于機(jī)體抗氧化能力，幫助細(xì)胞吸收糖分。

第5招：少吃快餐

明尼蘇達(dá)州立大學(xué)的科學(xué)家在15年間，訪問了3000名18—30歲的人，發(fā)現(xiàn)每周吃快餐超過2次的人，體重至少長(zhǎng)了6公斤。

第6招：減輕壓力

在壓力狀態(tài)下，身體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大開，血糖升高。清晨起床后做一會(huì)兒瑜伽、冥想，散會(huì)兒步，能為這一天營(yíng)造好心情。接電話、開車、照顧孩子前，做3次緩慢的深呼吸，有助于放松身心。

第7招：睡夠覺

耶魯大學(xué)訪問了1709名男性，發(fā)現(xiàn)每晚睡不夠6小時(shí)的人，血糖控制得最差。睡夠8小時(shí)，則風(fēng)險(xiǎn)減半。