空腹血糖異常、糖耐量降低代表一種更為隱匿的糖尿病前期狀態(tài)。絕大部分糖尿病前期人群都沒有任何癥狀，因而容易被忽視延誤病情，尤其40歲以后的中年人群更易中招。

40歲后小心糖尿病前期

糖尿病前期狀態(tài)就是這些人的血糖水平介于正常水平和糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)之間，高于正常人，但又達(dá)不到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。包括空腹血糖異常：空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L（毫摩爾/升）之間、糖耐量降低即進(jìn)餐后兩小時(shí)血糖水平在7.8mol/L～11.1mmol/L之間。

40歲以后，很多上班族的事業(yè)正處于高峰期，工作壓力大，出行以車代步、運(yùn)動(dòng)少，加上長期高脂肪、高熱量飲食，多食少動(dòng)壓力大，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血壓、脂肪肝等，還會(huì)增加糖尿病前期的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。血糖值最終會(huì)朝著哪個(gè)方向發(fā)展，個(gè)人的態(tài)度和行動(dòng)是關(guān)鍵。

如果在發(fā)現(xiàn)以后沒有很好地去干預(yù)及治療，那么每年大約5%左右的糖尿病前期人群會(huì)轉(zhuǎn)為糖尿病。同時(shí)糖尿病前期也是發(fā)生心腦血管疾病包括急性心梗、腦梗塞的危險(xiǎn)因素。但是如果發(fā)現(xiàn)后及時(shí)采取措施，飲食運(yùn)動(dòng)上加以注意，生活方式盡量健康化，可能就會(huì)慢慢恢復(fù)正常，過正常人的生活。

如果一旦被確定為糖尿病前期，及時(shí)改變不良的生活方式，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下選用一些藥物就可能逆轉(zhuǎn)糖尿病前期狀態(tài)。而不是等到真正轉(zhuǎn)成糖尿病再治療。

如何防止或逆轉(zhuǎn)糖尿病前期？

預(yù)防和消除糖尿病前期是可能的，可通過以下幾點(diǎn)做到：

1、健康飲食。不吃高脂肪、高熱量食物，多吃水果、蔬菜和粗糧，保證食物中纖維含量。

2、鍛煉。每周鍛煉五天，不必過于劇烈，每次簡單鍛煉30分鐘有益健康，如散步。美國糖尿病協(xié)會(huì)稱，通過適度的鍛煉，每周只要保證150分鐘，便可使2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低58%。

3、保持健康的體重。通過平衡體力活動(dòng)和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)減去多余的體重。如果不及時(shí)處理，糖尿病前期會(huì)導(dǎo)致2型糖尿病。糖尿病還可能并發(fā)高血壓、膽固醇、心臟疾病、卒中、失明和截肢。因此，預(yù)防是關(guān)鍵。