糖尿病治療除藥物外，飲食和運動也是不可缺少的。一些運動量大、持續(xù)時間長的運動，容易引起“運動后遲發(fā)性低血糖”，如果血糖不能馬上恢復正常，易導致糖尿病人血糖波動，不利于控制病情。因此，糖尿病人有條件應(yīng)監(jiān)控血糖，特別是運動后血糖，以便進行補食預防低血糖。

運動后如何補食？

運動補食可根據(jù)運動量、運動時間，在運動前、中、后適量攝取一些碳水化合物，如餅干等。也可在運動前飲用一些作用較持久的牛乳類；運動中出現(xiàn)低血糖可飲用糖水、水果汁；對于屢發(fā)運動后低血糖的，經(jīng)醫(yī)生研究適當減少胰島素用量。

激烈運功 如籃球、快速游泳、快速騎自行車等，運動后血糖低于4.44mmol/L的，可在運動前攝入碳水化合物50克，如運動時間長，也可攝取含蛋白、脂肪的食物；血糖在4.44～9.99mmol/L之間，可補充碳水化合物25～50克（可根據(jù)運動強度和持續(xù)時間調(diào)整）；血糖在9.99mmol/L以上時，不宜補食。如果檢查出運動后尿中出現(xiàn)酮體，則應(yīng)停止運動，至恢復為止。

中等強度運動 如網(wǎng)球、慢跑、緩慢游泳、緩慢騎自行車等，血糖低于4.44mmol/L，運動前可補碳水化合物25～35克，運動后，每30分鐘再補10～15克；血糖在4.44～9.99mmol/L之間，運動過程中，每30分鐘補食10～15克；如高于9.99mmol/L，可在運動前攝入碳水化合物50克。

輕度運動 步行800米，緩慢騎自行車在30分鐘之內(nèi)的，血糖低于4.44mmol/L，運動后每60分鐘補碳水化合物10～15克；血糖在4.44～5.55mmol/L之間，必要時運動前攝取碳水化合物10～15克；如果血糖超過5.55mmol/L，則不必補食。

哪些運動適合糖尿病患者？

體育運動有“有氧運動”和“無氧運動”之分?！坝醒酢焙汀盁o氧”的根據(jù)是體內(nèi)氧代謝狀況，其區(qū)別標志是每分鐘的心臟跳動次數(shù)和呼吸的頻率。而適合糖尿病人的運動是有氧運動。有氧運動是指強度小，節(jié)奏慢，運動后心臟跳動不過快，呼吸平緩的一般運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車、跳繩、游泳、自編體操等。

有氧運動可增加心、腦血液的氧供應(yīng)，增強大腦的活動量，對缺血性心臟病十分有利。運動后可使人精力充沛、自我感覺良好。此外，足夠的氧供應(yīng)還可促使脂肪代謝，有利于消耗體內(nèi)堆積的剩余脂肪。所以，有氧運動對糖尿病患者很合適，尤其是心功能不好的老年人。進行有氧運動宜循序漸進，可從散步開始，逐步過渡到自編操等。