午睡是很多人多年的習(xí)慣，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里還有睡子午覺（即在每天的兩個(gè)11點(diǎn)休息，其中中午11點(diǎn)小睡，晚上11點(diǎn)大睡）一說。關(guān)于午睡，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有許多研究，一般認(rèn)為，午后小睡一會(huì)是有益的，可以幫助人體恢復(fù)精力和體力，穩(wěn)定血壓。 那么，對(duì)于糖尿病患者而言，午睡是否仍有必要呢？糖尿病患者的睡眠要注意什么呢？下面讓小編為你解答。

糖友午睡有講究

人們午餐后往往都有飽困現(xiàn)象，對(duì)于正常人，餐后可小憩半小時(shí)到一小時(shí)。但糖尿病患者在餐后的確不宜馬上就午睡。因?yàn)樘悄虿』颊咴诓秃蟮囊欢螘r(shí)間內(nèi)，體內(nèi)的血糖值會(huì)很高。吃完飯馬上就睡覺，葡萄糖得不到消化利用，很容易讓血糖再升高。

糖尿病人如果餐后馬上入睡，非常不利于餐后血糖控制?！疤怯选蔽绮秃筮m當(dāng)活動(dòng)半小時(shí)，然后再小睡一會(huì)兒，最多不要超過一小時(shí)。

午睡超過1小時(shí)會(huì)增高血糖，也讓人更覺乏力，而進(jìn)食后馬上睡眠不利于消化，所以最好在午餐后15分鐘再安排午睡。而到了炎熱的夏季，很多人家里都會(huì)開足冷氣，這樣睡起來雖然比較舒服，但室溫過低容易感冒，最好能控制在22～26℃；冬季午睡則要蓋好衣被。另外就是要選擇安靜的房間，光線不宜太強(qiáng)。

糖友春季應(yīng)起居有常勤于鍛煉

春天白天時(shí)間延長(zhǎng)，夜晚縮短，我們應(yīng)該順應(yīng)這種晝夜的變動(dòng)規(guī)律，適度減少睡眠，增加活動(dòng)時(shí)間。一般建議在子時(shí)前入睡，即23點(diǎn)以前。子時(shí)（23點(diǎn)~1點(diǎn)）膽經(jīng)最旺；丑時(shí)（1點(diǎn)~3點(diǎn)）肝經(jīng)最旺，若在這兩個(gè)時(shí)辰不能安睡，肝膽代謝失常，易生肝炎，膽囊炎，結(jié)石一類病癥。有些“糖友”認(rèn)為春困秋乏是正?，F(xiàn)象，所以春天早晨想多睡會(huì)兒，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。睡得晚，起得晚，都會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，都不利于血糖的控制。