轉(zhuǎn)眼五一又快到了，三天的假期有的糖友會(huì)選擇到家附近走走，假期出游雖然是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，出門需要注意的事項(xiàng)也不少，下面讓小編為你講講糖友出游需注意的一些細(xì)節(jié)吧。

糖尿病出發(fā)前先做個(gè)檢查

1、在外出前，必須進(jìn)行相關(guān)檢查，包括空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖和心電圖，以便了解血糖控制情況及有無(wú)并發(fā)癥或高血壓、高血脂等其他疾病。如果病情不穩(wěn)定，血糖持續(xù)偏高、劇烈波動(dòng)就不宜旅行。如果伴有感染、酸中毒等并發(fā)癥則禁忌旅行。

2。根據(jù)自己的身體狀況及興趣愛(ài)好選擇適當(dāng)?shù)穆糜尉€路、旅程長(zhǎng)短、交通工具和旅行方式，一般來(lái)說(shuō)，旅途不宜過(guò)長(zhǎng)，行程不要太緊，范圍不要太大，盡量在氣候合宜的時(shí)候出行，很冷和很熱的天氣應(yīng)避免外出。

3、如果糖尿病患者并發(fā)糖尿病足，外出時(shí)最好穿著軟皮、帆布或布面鞋，襪子最好穿棉線的，顏色不要太深，以免腳有破損時(shí)難以察覺(jué)。

4、由于運(yùn)動(dòng)量加大，病人有可能出現(xiàn)低血糖，因此外出時(shí)要隨身攜帶充足的藥量、血糖測(cè)定儀、試紙及酒精棉球，其次帶一些水果、糖塊、餅干等甜品，以備急需。

5、隨身攜帶急救卡，上面寫(xiě)明您患有糖尿病，您的姓名及家人聯(lián)系電話。如果是出國(guó)旅游，最好用所在國(guó)家的語(yǔ)言寫(xiě)下您的聯(lián)絡(luò)方式，并告知一起旅游的人您患有糖尿病，以備必要時(shí)得到幫助。

糖友出游莫忘帶四樣?xùn)|西

專家建議，糖尿病患者春季出游記得帶白開(kāi)水、酸奶、零食和布鞋。

帶水和備零食，是為了防止血液黏稠度過(guò)高和避免低血糖的出現(xiàn)。最重要的帶酸奶，則是為了防止便秘，酸奶含有豐富的乳酸菌和各種酶，能促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、幫助消化。中老年糖友胃腸功能弱，多吃就感到腹脹不適，酸奶中的酶會(huì)立即發(fā)揮作用，促進(jìn)食物的排泄。除此之外，如果吃了不潔凈的食物，酸奶中的乳酸菌還能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖。同時(shí)，酸奶中的乳酸菌可以通過(guò)降低膽固醇來(lái)進(jìn)行血脂調(diào)節(jié)。

遠(yuǎn)足或者登山的糖友，一定要選擇舒適“大頭鞋”。所謂“大頭鞋”，就是無(wú)論什么質(zhì)地，要鞋尖寬大，尺碼大小合適，透氣性好，不擠腳。每晚用溫水洗腳，特別要注意足趾縫間，用柔軟的毛巾輕柔地擦干，不要過(guò)度用力摩擦，以防止發(fā)生任何微小的皮膚損傷。