發(fā)生在兒童和青少年期的肥胖和超重預(yù)示著這些病人成年后或更早地發(fā)生糖尿病和心血管疾病。從健康觀點(diǎn)來看，專家認(rèn)為，“吃飽穿暖”并不可取。俗話說“飯吃七分飽”、“著衣三分寒”有一定科學(xué)依據(jù)，養(yǎng)成節(jié)制飲食習(xí)慣，堅(jiān)持每天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘，預(yù)防肥胖、超重。

兒童肥胖成年后或早發(fā)糖尿病心臟病

一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，全球每年至少有280萬人死于超重或肥胖。我國(guó)成人超重人群達(dá)2.66億（占人口總數(shù)27.8%），肥胖人群達(dá)到5300萬（占人口總數(shù)5.5%）。肥胖和超重人數(shù)迅速增加，伴隨著2型糖尿病、脂肪肝、心血管疾病患病人群增加。以2型糖尿病為例，在我國(guó)近10萬成年人中，糖尿病患病率達(dá)到11.6%，糖尿病前期高達(dá)50.1%。

目前青少年和兒童肥胖患病情況更為嚴(yán)峻。瑞金醫(yī)院內(nèi)分泌科、上海市內(nèi)分泌代謝病研究所王衛(wèi)慶教授分析說，隨著生活方式、飲食結(jié)構(gòu)改變，我國(guó)代謝性疾病發(fā)生率也在逐年上升。現(xiàn)在糖尿病、高血壓、高血脂（俗稱“三高”人群）已不再是中老年患者的“專利”，越來越多年輕人也飽受其威脅，甚至是一些體重超標(biāo)的青少年患者。高鑫主任透露，兒童、青少年超重患病率約為12%，肥胖患病率約8%。發(fā)生在兒童和青少年期的肥胖和超重預(yù)示著這些病人成年后或更早地發(fā)生糖尿病和心血管疾病。

減肥先改變飲食習(xí)慣

話說：“飯吃七分飽”有一定的科學(xué)依據(jù)，但養(yǎng)成節(jié)制飲食的習(xí)慣并不容易。人們往往對(duì)美食的誘惑難以抵擋，建議可先從“帶著還沒有吃飽的遺憾離開餐桌”的方式開始良好習(xí)慣。堅(jiān)持每天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘。民間有俗語(yǔ)“著衣三分寒”，意思是說不要穿得太暖，其中同樣有道理。近年來研究發(fā)現(xiàn)成人體內(nèi)也有棕色脂肪，這種脂肪在寒冷時(shí)增多，且功能增強(qiáng)，能幫助機(jī)體消耗過多能量起到減肥作用。從健康觀點(diǎn)來看，“吃飽穿暖”并不可取。

專家建議，應(yīng)從推崇健康生活方式著手，戒煙戒酒，實(shí)施低鹽、低糖、高纖維的飲食政策。專家還提醒，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，限制攝入富含脂肪、膽固醇食物，如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚等，增加維生素、纖維食物，如水果、蔬菜、面包和谷類等，都對(duì)糖尿病患者血脂水平控制大有益處。

給"小糖友"的"運(yùn)動(dòng)處方"

專家介紹說，同成人糖尿病患者一樣，糖尿病患兒需要充分運(yùn)動(dòng)，這不但是治療的需要，也是生長(zhǎng)發(fā)育的需要。合理運(yùn)動(dòng)可以給糖尿病患兒帶來許多益處，如增加肌肉對(duì)胰島素的敏感性，有利于血糖控制；改善心血管功能，有利于防止心血管疾病的發(fā)生；促進(jìn)患兒骨骼與肌肉的發(fā)育。原則上患兒每天須參加1小時(shí)以上的適量運(yùn)動(dòng)。最好能定時(shí)、定量運(yùn)動(dòng)，遵循個(gè)體化和循序漸進(jìn)的原則，才能收到良好的治療效果。

那么兒童糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢？專家提醒“小糖友”們要注意幾個(gè)方面：

1、患兒在運(yùn)動(dòng)前必須做好胰島素和飲食的調(diào)節(jié)，劇烈運(yùn)動(dòng)前須增加飲食量或隨身準(zhǔn)備充饑食品或糖果。必要時(shí)也可將胰島素用量減少10%。

2、選擇一些有趣的體育活動(dòng)，便于患兒長(zhǎng)期堅(jiān)持，如騎車、跑步、打羽毛球、打乒乓球、踢足球、跳皮筋、踢毽子、跳繩等，都是很好的體育鍛煉方式。

3、由于運(yùn)動(dòng)時(shí)的肢體血流加速，胰島素吸收增快，因而注射胰島素的患兒可將注射部位改為腹部。

4、選擇合適的服裝和鞋襪，最好選純棉制品，運(yùn)動(dòng)后注意清潔衛(wèi)生。

5、如有可能，父母可以與患兒一起參加運(yùn)動(dòng)，能增加兒童對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，增進(jìn)感情。

6、兒童自制力比較差，有時(shí)玩上癮了欲罷不能，以致忘記打針、吃飯，應(yīng)注意避免。

7、在體育鍛煉時(shí)，應(yīng)注意避免低血糖，天氣太熱、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，還要防脫水。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好隨身帶上一點(diǎn)食物和水，以便在發(fā)生低血糖或口渴時(shí)進(jìn)食。

8、已有視網(wǎng)膜并發(fā)癥者，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

9、如果患兒有感冒、發(fā)燒、糖尿病酮癥酸中毒、血糖>16.7毫摩爾/升，尿中有酮體、足部或下肢感覺異常，身體突然發(fā)生劇烈疼痛、視物模糊時(shí)，應(yīng)該臥床休息，避免運(yùn)動(dòng)。