很多糖尿病患者容易出現(xiàn)腰部不適，這是為什么呢？從中醫(yī)來講，糖尿病患者多是陰虛燥熱之體，而長時間的陰虛燥熱會發(fā)展為腎陰虛，腎陰虧虛會導(dǎo)致腰痛，以腰膝酸軟，遇勞加劇為主，并伴有心煩失眠、口干咽干等癥狀。因此，糖尿病患者一定要護(hù)好腰。

糖尿病患者的護(hù)腰指南

首先，寒冷的天氣，糖尿病患者要盡量少穿短小的衣服和低腰褲子，盡量穿中長、保暖上衣配高腰褲子，使腰部得到有效保暖。尤其女性糖尿病患者，愛穿低腰褲，就算上衣穿得再長、再大，還是會漏風(fēng)，使寒濕或濕熱進(jìn)入腰部，就會加重腰痛。衣服過短的話，建議戴上護(hù)腰。

飲食調(diào)理也可以補(bǔ)腰強(qiáng)腎。經(jīng)常腰部冷痛的患者，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，可多食用如枸杞、山藥、桂圓、核桃等補(bǔ)腎的食物。此外，雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中成藥，如六味地黃丸。

老年肥胖糖尿病患者可以通過運(yùn)動護(hù)腰。先慢走3—5分鐘，邊走邊甩臂，再前屈后伸及轉(zhuǎn)動幾下腰部，做幾次下蹲起立，再用雙拳或雙手揉腰，這樣可以有效促進(jìn)血液循環(huán)、改善肢體張力。轉(zhuǎn)腰時兩手插握腰部，上身稍向前，腰部慢慢做左右扭擺動作，動作要小，輕松柔和，且要由柔到強(qiáng)，逐漸加快，逐步適應(yīng)。腰部前后左右彎屈要適度、量力而行，不可過度，以腰部感到發(fā)熱為度。另外還可以配合做10分鐘擴(kuò)胸運(yùn)動、向后仰腰、向上牽拉等。

專家提醒，糖友突然腰酸背痛、乏力，卻找不到原因，一定要去查腎。

預(yù)防糖尿病應(yīng)控制腰圍

專家認(rèn)為，當(dāng)成年男人的腰圍大于90厘米、女性大于80厘米時，說明腹部肥胖已經(jīng)開始，應(yīng)該引起注意了。當(dāng)男人的腰圍大于102厘米、女性大于88厘米時，腰圍就亮“紅燈”了，說明糖尿病和心血管病的風(fēng)險已經(jīng)非常大。

法國研究人員發(fā)現(xiàn)，9年內(nèi)腰圍增加7.6厘米或更多的人患新陳代謝綜合征的風(fēng)險增大，而腰圍縮小2.5厘米或更多的人患這種疾病的風(fēng)險低于腰圍保持不變的人。

法國研究人員在《糖尿病護(hù)理》雜志上撰文指出，腰圍縮減對研究開始時已患有代謝綜合征的女性來說也有好處。與同樣患

有代謝綜合征但腰圍后來并未縮減的女性相比，腰圍縮減2.5厘米的女性在研究結(jié)束時治愈此病的幾率高出近3倍。

腰圍縮減對男性也有益處。法國衛(wèi)生和醫(yī)學(xué)研究所研究人員貝弗利·巴爾考博士說，BMI（身高體重指數(shù)）和腰圍都是衡量罹患代謝綜合征的風(fēng)險的重要數(shù)據(jù)，BMI正常而腰圍較粗的人仍有患代謝綜合征的風(fēng)險。

此外，隨著腰圍增加，出現(xiàn)高血壓和高膽固醇的風(fēng)險也增大，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險也相應(yīng)提高。