每個女人每個月都會有那么幾天很煩躁，對糖友來說，更是如此。不僅影響情緒，而且血糖也會不斷波動。那么，這該怎么辦呢？下面讓小編為你講講女性經(jīng)期和糖尿病之間有什么聯(lián)系，以及女性經(jīng)期如何控制血糖穩(wěn)定。

月經(jīng)早來易得糖尿病

據(jù)外媒報道，英國劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)院的流行病學(xué)家進行的一項新研究表明：月經(jīng)初潮早的女孩，成年后患上2型糖尿病的風(fēng)險增加。

研究人員通過對1.5萬多名英國女性的醫(yī)療記錄進行分析后發(fā)現(xiàn)：與13歲開始來月經(jīng)的女孩相比，那些在8～11歲來月經(jīng)的女孩成年后患上2型糖尿病的可能性會高出70%。

研究人員指出，此次研究表明，提早進入青春期會增加女性今后患上代謝類疾病的風(fēng)險。此前曾有研究顯示，青春期來得早的女孩更容易患上肥胖癥、心臟病和某些癌癥。研究人員分析，體重超重（體質(zhì)指數(shù)過高）是一個重要原因。脂肪組織能產(chǎn)生激素，對內(nèi)分泌系統(tǒng)起到一定的干擾作用。因此，父母要從小給孩子灌輸健康的飲食理念，幫他們培養(yǎng)體育鍛煉的好習(xí)慣。

女性經(jīng)期血糖易波動

專家介紹，部分糖尿病女性患者在月經(jīng)周期的特定時間段里會出現(xiàn)明顯的血糖波動。這是因為，其一，月經(jīng)周期由雌激素和孕激素調(diào)控，經(jīng)前數(shù)日內(nèi)雌孕激素水平達到最高，而月經(jīng)來潮時又會迅速降低；其二，研究發(fā)現(xiàn)高水平的孕激素會引起暫時性的胰島素抵抗，使胰島素的效率降低，導(dǎo)致血糖水平比平時高，而較高水平的雌激素能夠升高胰島素的靈敏性，又使血糖水平比平時低些，因而出現(xiàn)經(jīng)期血糖波動。其三，部分女性患有經(jīng)前期綜合征，在行經(jīng)前幾日內(nèi)會出現(xiàn)喜怒無常、煩躁等情緒問題，伴有腹脹、食物渴求等不適，導(dǎo)致體內(nèi)腎上腺素、糖皮質(zhì)激素、生長激素等升糖激素升高，也可能使血糖升高。為了緩解不適感和情緒緊張，患者進食富含碳水化合物和脂肪的食物也會升高血糖。規(guī)律運動能降低血糖，而部分患者經(jīng)期因身體不適或情緒不佳而體力活動明顯減少，也會導(dǎo)致血糖波動。

因此，女糖友首先應(yīng)摸清自己的情況?？梢栽谧约旱难怯涗洷旧蠘嗣髟陆?jīng)周期，適當增加血糖的監(jiān)測，比如在月經(jīng)的前、中、后各一周內(nèi)每天測2—4次、連續(xù)3—4月，找出變化規(guī)律后進行飲食或藥物上的調(diào)整。此外，飲食上應(yīng)注意少吃多餐、規(guī)律進食、避免血糖波動過大。避免食用酒精、咖啡等刺激性食物可以減輕情緒急躁。保持合適的活動量不僅能幫助維持血糖穩(wěn)定、還能減少經(jīng)前期綜合征和經(jīng)期的各種不適感覺，維持情緒輕松穩(wěn)定。