對(duì)于糖尿病患者，最重要的指標(biāo)之一就是血糖的高低，糖友的目標(biāo)之一就是維持血糖的平穩(wěn)，避免血糖波動(dòng)的危害，但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，平穩(wěn)血糖并不意味著血糖越低就越好，降糖過(guò)快過(guò)低反而不利于糖友，下面讓小編為你解說(shuō)一些血糖相關(guān)知識(shí)。

血糖波動(dòng)有何危害？

血糖波動(dòng)是指血糖水平在其高峰和低谷之間變化的不穩(wěn)定狀態(tài)。正常人在生理狀態(tài)下，血糖也有一定波動(dòng)。由于人體有著非常精密的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)，使得一天內(nèi)的血糖波動(dòng)幅度小于2—3毫摩爾/升。2型糖尿病患者由于存在胰島素抵抗和胰島β細(xì)胞功能缺陷，導(dǎo)致血糖調(diào)節(jié)機(jī)制受損，再加上飲食控制不當(dāng)、降糖藥物使用不合理以及治療依從性差等因素，使得血糖總體水平升高。尤其是餐后血糖會(huì)顯著升高，全天24小時(shí)血糖曲線波動(dòng)明顯增加，一天內(nèi)的血糖差可能數(shù)倍于正常人。

既然意識(shí)到了血糖波動(dòng)的危害，為了減少并發(fā)癥的發(fā)生，就應(yīng)該盡量減少血糖的大幅波動(dòng)，提倡“平穩(wěn)降糖”。有學(xué)者提出，糖尿病患者應(yīng)盡量使一天內(nèi)的血糖波動(dòng)控制在5毫摩爾/升以內(nèi)。具體措施包括：1。確定合適的降糖目標(biāo)；2。選擇恰當(dāng)?shù)乃幬铮??？刂撇秃笱沁^(guò)度增高；4。避免低血糖的發(fā)生。

降糖不是快就是好

專家指出，在初診糖尿病的患者中，有近1/3空腹血糖大于10毫摩爾/升，明顯超過(guò)7毫摩爾/升這個(gè)警戒線，而且其中大多數(shù)是老年人。由于人體的適應(yīng)能力很強(qiáng)，在長(zhǎng)時(shí)間的高血糖狀態(tài)下，會(huì)達(dá)到一個(gè)新的平衡，很多患者甚至沒(méi)有任何不舒服的感覺(jué)。開(kāi)始治療以后，如果讓血糖由山頂一下子“俯沖”下來(lái)，就會(huì)打破原有的平衡，病人會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛，并且容易出現(xiàn)體位性低血壓，即從坐著、躺著站起身來(lái)感覺(jué)頭暈?zāi)垦?，?yán)重的甚至?xí)?。所以，降血糖不能圖快，特別是血糖較高的老年人。

這4招助你平穩(wěn)降糖

1、食用全粒谷物。燕麥、麩皮、大麥和黑麥?zhǔn)呛笑?葡聚糖的高膳食纖維食物，這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時(shí)間，有助于避免血糖發(fā)生波動(dòng)。

2、多吃新鮮蔬菜。富含膳食纖維的非淀粉類蔬菜，如花椰菜、黃瓜和胡蘿卜有助于防止血糖水平激增，同時(shí)能為人體提供必要的營(yíng)養(yǎng)元素。

3、用肉桂作調(diào)料。肉桂不是一種簡(jiǎn)單的調(diào)料，2013年發(fā)表在《家庭醫(yī)學(xué)年報(bào)》上的一項(xiàng)研究表明，食用肉桂與空腹血糖水平明顯降低之間存在著相關(guān)性。這是因?yàn)槿夤鹉艽碳ひ认俜置诔龈嗟囊葝u素。

4、適當(dāng)喝醋。2012年的一項(xiàng)研究表明，醋能夠延緩人體對(duì)糖分的吸收。大約57克的醋就能改善空腹血糖水平和提高胰島素的敏感性。2型糖尿病患者每餐時(shí)食用一湯匙即可，但有胃病的人最好不要盲目喝。