據(jù)媒體報(bào)道，一項(xiàng)研究顯示，屋內(nèi)太亮的燈光會(huì)影響睡眠以及激素水平，導(dǎo)致包括肥胖、Ⅱ型糖尿病等問(wèn)題。因此，健康專家建議人們使用能調(diào)節(jié)亮度的燈，到晚上時(shí)把燈光調(diào)得暗一點(diǎn)兒，或者換個(gè)暖光燈泡也可以。除了這樣少見(jiàn)的糖尿病誘因，常見(jiàn)的糖尿病病因有哪些呢？我們又該如何預(yù)防糖尿??？下面讓小編為你解答。

糖尿病的誘因有哪些？

肥胖

肥胖是糖尿病發(fā)病的主要原因。尤其易引發(fā)2型糖尿病。特別是腹型肥胖者。其機(jī)理主要在于肥胖者本身存在著明顯的高胰島素血癥，而高胰島素血癥可以使胰島素與其受體的親和力降低，造成胰島素作用受阻，誘發(fā)胰島素抵抗。這就需要胰島β- 細(xì)胞分泌和釋放更多的胰島素，從而又引發(fā)高胰島素血癥。如此呈糖代謝紊亂與β- 細(xì)胞功能不足的惡性循環(huán)，造成β-細(xì)胞功能嚴(yán)重缺陷，誘發(fā)2型糖尿病。

活動(dòng)不足

體力活動(dòng)可增加組織對(duì)胰島素的敏感性，降低體重，改善代謝，減輕胰島素抵抗，使高胰島素血癥緩解，降低心血管并發(fā)癥。

飲食結(jié)構(gòu)

無(wú)論在我國(guó)還是在西方，人們的飲食結(jié)構(gòu)都以高熱量、高脂肪為主。而熱量攝入過(guò)多超過(guò)消耗量，則導(dǎo)致體內(nèi)脂肪儲(chǔ)積引發(fā)肥胖。同時(shí)，高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。肥胖引起2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病發(fā)病率明顯高于常年素食者。主要與肉食中含脂肪、蛋白質(zhì)熱量較高有關(guān)。

病毒感染

某些I型糖尿病患者，是在患者患感冒、腮腺炎等病毒感染性疾病后發(fā)病的。其機(jī)制在于病毒進(jìn)入機(jī)體后，直接侵及胰島β-細(xì)胞，大量破壞β-細(xì)胞，且抑制β-細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而造成胰島素分泌缺乏，引發(fā)I型糖尿病。

自身免疫

I型糖尿病是一種自身免疫性疾病，在病人血清中可發(fā)現(xiàn)多種自身免疫性抗體。其機(jī)制主要在于，病毒等抗原物質(zhì)進(jìn)入機(jī)體后，使機(jī)體內(nèi)部免疫系統(tǒng)功能紊亂，產(chǎn)生了一系列針對(duì)胰島 β-細(xì)胞的抗體物質(zhì)。這些抗體物質(zhì)，可直接造成胰島 β-細(xì)胞損害，造成胰島素分泌缺乏，導(dǎo)致糖尿病。

精神神經(jīng)因素

在糖尿病發(fā)生、發(fā)展過(guò)程中，精神神經(jīng)因素所起的重要作用是近年來(lái)中外學(xué)者所公認(rèn)的。由于精神的緊張、情緒的激動(dòng)、心理的壓力會(huì)造成某些應(yīng)激激素分泌大量增加，而這些激素都是升血糖的激素也是與胰島素對(duì)抗的激素。這些激素長(zhǎng)期大量的釋放，勢(shì)必導(dǎo)致內(nèi)分泌代謝調(diào)節(jié)紊亂，造成高血糖，引起糖尿病。

如何預(yù)防糖尿病

預(yù)防糖尿病，在飲食方面，應(yīng)該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意攝入量與消耗量平衡。常測(cè)體重，如果體重增加了，熱量肯定攝入過(guò)量，這時(shí)就應(yīng)檢討你的食譜并增加運(yùn)動(dòng)。因此，日常生活中應(yīng)該防止和糾正肥胖：避免高脂肪飲食，要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，多吃蔬菜，是預(yù)防糖尿病的方法中的飲食調(diào)節(jié)。

另外，想要遠(yuǎn)離糖尿病，必不可少的是增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉。另外，市民朋友，特別是老年朋友應(yīng)避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物，積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病，是預(yù)防糖尿病的方法中的藥物調(diào)節(jié)。