糖尿病作為一種常見(jiàn)的疾病，一直影響我們的身心健康，那么對(duì)于糖尿病你了解多少呢？下面我們就一起來(lái)說(shuō)說(shuō)糖尿病哪些事：

打鼾得糖尿病幾率高

不少人認(rèn)為，鼾癥就是打呼嚕，算不上什么大事兒。然而國(guó)際糖尿病聯(lián)盟新近發(fā)表的專(zhuān)家共識(shí)提出：對(duì)睡眠呼吸暫停綜合癥（俗稱(chēng)鼾癥）患者要常規(guī)做糖尿病篩查。鼾癥與2型糖尿病存在緊密關(guān)聯(lián)；國(guó)外調(diào)查也表明，確診鼾癥患者罹患糖尿病的幾率是一般人的2.5倍以上，且睡眠呼吸暫停程度越嚴(yán)重，患糖尿病的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加。

國(guó)外調(diào)查表明，打鼾的人10年內(nèi)得糖尿病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般人群，如果打鼾合并肥胖，發(fā)病幾率將更高。第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長(zhǎng)海醫(yī)院內(nèi)分泌科主任鄒大進(jìn)教授在接受記者采訪時(shí)表示認(rèn)可這一觀點(diǎn)，并指出，我國(guó)10%～20%的鼾癥患者伴有糖尿病。

如何預(yù)防糖尿??？

一個(gè)人的心態(tài)，往往會(huì)對(duì)一個(gè)人的血糖造成影響，這是糖尿病患者應(yīng)有的常識(shí)。倘若糖尿病患者時(shí)常抑郁寡歡，血糖值往往也會(huì)受到影響一路飆升，從而十分不利于對(duì)糖尿病病情的控制。那么，哪些方法可以有效預(yù)防糖尿??？

1、飲食預(yù)防

首先，對(duì)我們生活之中的蛋類(lèi)做一個(gè)介紹。雞蛋可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天1個(gè)較為適宜，過(guò)多會(huì)增高血膽固醇。若是僅吃雞蛋蛋白部分，可以每天吃2～3個(gè)。牛奶：能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣，減少主食攝入，每天最好有半斤～1斤牛奶。第三，蔬菜：綠色蔬菜盡量多吃?？喙锨鍩?，有利于血糖控制，胃腸功能好的患者，尤其是夏天，可以適當(dāng)多吃。蒜苗、扁豆含糖量較高，不宜多吃。

相反，西葫蘆、西紅柿、胡蘿卜其實(shí)含糖并不太多，可以適當(dāng)多吃。吃南瓜一斤，可減少半兩主食。再有，水果：水果對(duì)糖尿病并非禁忌，含糖低的水果尤其如此。但水果最好不要在正餐前后吃，可在午睡后或晚睡前作為加餐，吃一個(gè)梨、蘋(píng)果，或吃一斤以下的西瓜。

最后，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣也是十分重要的預(yù)防糖尿病的方法。進(jìn)食時(shí)間和數(shù)量均宜固定。患者每天多吃幾頓，每頓少吃點(diǎn)，可避免血糖驟然升高?；旧弦龅揭惶觳簧儆谌汀⒁徊筒欢嘤?兩。

2、運(yùn)動(dòng)預(yù)防

我國(guó)研究人員的一項(xiàng)研究表明。增加體育活動(dòng)可以降低46%患糖尿病的危險(xiǎn)。在這項(xiàng)研究中，年齡大于50歲、無(wú)心臟病和關(guān)節(jié)炎的人被要求每天參加4個(gè)單位的體育活動(dòng)量。（附：一個(gè)單位的體育活動(dòng)量。輕度：慢走、逛街，收拾屋子，30分鐘。中度：快走，下樓梯，騎自行車(chē)，洗衣服，跳慢舞，20分鐘。強(qiáng)度：慢跑、爬樓梯，跳老年迪斯科一，玩臺(tái)球或乒乓球，10分鐘。超強(qiáng)度：跳繩，打籃球，游泳，5分鐘。以上活動(dòng)可根據(jù)自身情況選擇，可以輕度和中、強(qiáng)度搭配。）

研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)參加每天4個(gè)單位的體育活動(dòng)量，即使體重沒(méi)有減輕，但也可以有效地預(yù)防糖尿病。體育鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重，而減輕體重也能降低血糖。所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)本身就是一種降糖療法，尤其是餐后的運(yùn)動(dòng)更能使血糖下降。運(yùn)動(dòng)能促使血液循環(huán)，增加身體產(chǎn)熱，消耗更多的能量。加速了血糖的分解代謝，提高了胰島素的降糖作用。從而使血糖降低。

而且糖尿病增加了患者患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，體育鍛煉則會(huì)改善心臟功能，使它更加強(qiáng)壯并減小腰臀比例或減少腹部的脂肪。體育鍛煉還能降低人體甘油三酯水平，增加高密度脂蛋白膽固醇水平。