心理壓力是引發(fā)糖尿病的重要因素，另一方面，糖友的承壓能力也比一般人差。美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究者發(fā)現(xiàn)，正確的壓力管理能改善2型糖尿病患者的血糖。

領(lǐng)導(dǎo)難伺候員工易得糖尿病

研究發(fā)現(xiàn)，如果領(lǐng)導(dǎo)太難伺候，員工壓力大，常加班，辦公室氣氛緊張，會給員工健康造成嚴重損害。長期的壓力會引發(fā)免疫細胞基因活動發(fā)生變化，而這些變化又會促使細胞進入一種“莫須有”的抵御疾病的備戰(zhàn)狀態(tài)，結(jié)果導(dǎo)致人體內(nèi)發(fā)炎，引發(fā)心臟病、糖尿病等健康問題。

研究人員在貧困地區(qū)人口中提取了血樣，發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)有處于備戰(zhàn)狀態(tài)的免疫細胞，而在長期有壓力的人群體內(nèi)也發(fā)現(xiàn)了類似細胞。面對壓力，這些細胞擁有很多相同的特征。因壓力而導(dǎo)致骨髓細胞變異，在白鼠實驗以及長期壓力人群中都有發(fā)現(xiàn)。因此這意味著，如果領(lǐng)導(dǎo)難伺候，時間長了會引發(fā)免疫系統(tǒng)基因變化。人體精神與身體密切相關(guān)，研究已證實，長期的精神壓力會引發(fā)健康問題，但具體何種程度的壓力才能損害健康尚待研究。

糖尿病患者如何緩解心理壓力

1、糖尿病患者首先需先要樹立必要信心，認識到該病目前和許多疾病一樣，雖不能根治，但并非不治之癥，如果控制得當，是可以和正常人一樣地生活、學(xué)習(xí)和工作的。

2、糖尿病的治療需長期飲食控制、服藥或注射胰島素，定期檢查血糖等措施，患者要克服畏難情緒，把治療及監(jiān)測行為培養(yǎng)成為一種習(xí)慣。而良好的行為習(xí)慣就不會成為我們生活的負擔(dān)。當我們自己能按照要求執(zhí)行時，希望大家可以想想辦法獎勵自己一下，告訴自己：我做得很棒。當然也要踏踏實實，一步一個腳印的進步，切不可急于求成或責(zé)怪自己。

3、不管面對生活還是疾病，都要有“順應(yīng)自然、為所當為”的一種態(tài)度?；颊咭J識到面對疾病逃避不能改變現(xiàn)狀，要接受自己患上糖尿病的客觀現(xiàn)實，明白自己并不是孤獨的，也許還有人的問題比自己的還嚴重。當患者接受了一個“不完滿的自己”后，要采取積極的態(tài)度，繼續(xù)做自己患病前可以勝任的事，包括工作、學(xué)習(xí)、交際、培養(yǎng)興趣愛好等，讓自己的生活過得充實一些。

4、在盡可能的情況下請專業(yè)的臨床心理醫(yī)生給予心理健康水平的評估，如果發(fā)現(xiàn)患者已經(jīng)達到了“焦慮癥”或“抑郁癥”的嚴重程度，則可在專業(yè)的指導(dǎo)下服用抗抑郁劑或抗焦慮藥物，配合放松治療等，可大大改善其情緒狀態(tài)，提高其生命質(zhì)量和血糖的控制。

下面介紹幾個小妙招：

1、打個哈欠?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，打哈欠能刺激副交感神經(jīng)，制造出積極的情緒并能減輕壓力。在打哈欠的同時，還可以做些夸張的伸展動作，讓心情平靜下來。

2、擁抱一下。溫暖的擁抱導(dǎo)致體內(nèi)的后葉催產(chǎn)素升高，能減輕壓力和降低血壓。

3、運動起來?？朔o張感的最好方法之一就是參加體育鍛煉，能讓緊張的神經(jīng)得以松弛，提高讓人感覺良好的內(nèi)啡肽的釋放量。

4、睡個好覺。缺乏睡眠會導(dǎo)致糖尿病管理失效，并且會對垃圾食品產(chǎn)生更多的攝取欲望。

5、肌肉放松。把燈光調(diào)暗，做幾次緩慢的深呼吸，繃緊肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。從雙腳開始做起，然后拓展到全身，有助于緩解壓力。

6、開懷大笑?？磮鲇腥さ碾娪?，或是在網(wǎng)站上瀏覽搞笑視頻。美國加州洛馬琳達大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，開懷大笑能降低身體中的壓力激素含量。

7、曬曬太陽。曬太陽能提升幸福感，建議糖友每天騰出20分鐘沐浴陽光。

8、參加娛樂活動。看看自己喜歡的書、電影，玩玩棋牌游戲和遠足郊游，都能讓焦慮感消散。