糖尿病相信很多人知道得不少，但是糖尿病前期你知道嗎？糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之間的一種狀態(tài)，被認為是糖尿病的必經(jīng)階段，是糖尿病的預(yù)警信號。更有研究指出糖尿病前期患者更容易患癌，因此預(yù)防糖尿病更是刻不容緩，下面講講糖尿病的幾個早期信號，助你做好提前預(yù)防。

糖尿病前期患癌風(fēng)險高15%

據(jù)外媒報道，一項研究顯示，糖尿病前期患者被診斷出罹患某些癌癥的風(fēng)險要比健康人高出15%。

該研究首席研究員收集了16項來自世界各地相關(guān)研究的臨床數(shù)據(jù)，從中評估糖尿病前期患者，包括空腹血糖受損者（IFG）和糖耐量異常者（IGT）的患癌風(fēng)險。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩類人群（IFG和IGT）的整體患癌風(fēng)險均增加了15%，且主要體現(xiàn)在罹患胃癌、結(jié)腸癌、肝癌、胰腺癌、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險上，對肺癌、前列腺癌、腎癌、卵巢癌以及膀胱癌的影響則不明顯。肥胖通常被認為是患癌風(fēng)險之一，但一項獨立研究顯示，糖尿病前期患者即使控制住肥胖，患癌風(fēng)險仍比其他人高22%。

糖尿病5個早期信號

1、吃飽就困

偶爾一次不必擔(dān)心，但如果經(jīng)常這樣，則可能是身體報警，表明你的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷，如飲食中精制面粉、含糖飲料和甜食等簡單碳水化合物比重太大。長期吃下去易得糖尿病。專家建議：多攝入復(fù)雜碳水化合物，如燕麥、玉米、糙米等全谷食物，各種蔬菜、水果（而非果汁）等。這些食物消化時間長，不會導(dǎo)致飯后血糖猛升。

2、薯片上癮

三天不吃爆米花、薯片就難受，表明你已經(jīng)上癮了。這些食物含大量糖、鹽和脂肪，口感好，但也容易激起大腦獎賞機制，讓人吃了還想吃。利亞敦博士表示，此類食物進入體內(nèi)消化速度快，容易導(dǎo)致血糖紊亂。長期食用會增加糖尿病風(fēng)險。專家建議：找出愛吃這些食物的原因，如果是壓力大或寂寞無聊等，可以改成找人聊天、運動等活動。如果是餓了，不妨來把堅果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

3、體重超標(biāo)

九成糖尿病前期患者都有體重超標(biāo)。特別是單純減少熱量攝入后，體重依然不減，更應(yīng)提高警惕。專家建議：體重減輕5%～7%，可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。生活方式變化（特別是增加運動量）與藥物治療相結(jié)合，是減重防糖的關(guān)鍵。

4、蘋果身材

與梨型身材人群相比，蘋果型身材（腰部更粗）人群內(nèi)臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。此外，腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險，這些都是糖尿病的風(fēng)險因素。男性和女性的腰圍最好別超過90厘米和85厘米。專家建議：控制飲食、定期鍛煉、三餐定時和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。每周至少運動5天，每天最好進行30分鐘快走。

5、血壓偏高

有研究顯示，高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。專家建議：少吃咸菜、加工及腌制食品，通過改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運動量，必要時服降壓藥，把血壓維持在正常水平，減輕動脈硬化。