減重是糖尿病患者的必修課之一，但卻不容易做到，即使是走路鍛煉也能找到“今天天氣不好”這種理由逃掉。中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院仝小林教授在《養(yǎng)生堂》節(jié)目里和大家分享了一種在家也能做的運動，而且只有兩個動作，簡直是“糖”友們的福音。

這款運動神器就是——抖抖操！仝教授的學生通過這款神器從小胖墩搖身一變成為小鮮肉，完美地證明了每一個胖子都是潛力股。

抖前抖后對比圖

趕快來和我一起做吧，第一個動作：

第一步，雙手向上舉過頭頂；

第二步，雙腳交替向上，跳起來。

是不是很簡單？

第二個動作就更容易啦

第一步，依然向上高舉雙手；

第二步，雙腳同時離地跳，頻率要比第一個動作稍快一些。

有沒有感覺到全身的脂肪都在燃燒？兩個動作可以交替進行，每天堅持半小時，瘦身效果看的見?？旌唾诮淌谝黄鹛饋戆蓗

可以戳下面的視頻，更直觀地學習抖抖操哦。

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