冬天少運(yùn)動(dòng)

冬天氣溫偏低，許多人常躲在家里不出門，少動(dòng)的結(jié)果會造成血糖偏高，容易使病況惡化，另外，很多人都會在冬天吃羊肉爐、姜母鴨等食物進(jìn)補(bǔ)取暖，也容易攝取過多油脂，同樣會造成血糖升高。

吃深綠蔬菜

臺灣教授潘文涵去年曾發(fā)表一篇研究，針對1600多人追蹤近10年，發(fā)現(xiàn)如果飲食經(jīng)常缺乏纖維、鎂，罹患糖尿病的機(jī)率會增加2.48~2.73倍，建議可多吃深綠色蔬菜、全谷類、豆類等，都富含纖維與鎂。

控糖三方面是關(guān)鍵

若已罹患糖尿病，最重要的是控制血糖，其中糖化血色素應(yīng)小于7%、空腹的血糖應(yīng)在80~130mg/dl、餐后2小時(shí)的血糖理應(yīng)在80~180mg/dl，由于需抽血檢查，多數(shù)病患常忽略餐后血糖值，建議仍應(yīng)定期檢查。