運動能加快肌糖原和血液中葡萄糖額利用，抑制餐后血糖值升高，還可以減少糖代謝時胰島素的消耗量。不僅如此，運動可以改善高血脂狀態(tài)，使肌肉更多地利用脂肪酸，使血漿甘油三酯水平降低，研究發(fā)現(xiàn)，運動還可以降低血壓，改善周邊血液循環(huán)，因此，適量的運動對于糖尿病患者非常有好處。

80%的中老年糖尿病是由肥胖引起的

眾所周知，運動可以減肥，80%的中老年糖尿病是由肥胖引起的。在調(diào)整飲食的同時，堅持運動，每天步行1個小時，一年內(nèi)可減重4千克，每天快走一個小時，一年內(nèi)可減重12千克，最適合老年糖尿病患者的運動方式是，每天步行兩次，每次30分鐘左右。

不是人人都適合運動

運動雖好，也好身體力行。糖尿病專家介紹，老年糖尿病患者的運動保健禁忌較多，不是人人都適合運動。這類老人運動量不宜過大，時間不宜過長，運動應循序漸進、長期堅持，以不感到疲勞為宜。

為避免老年糖尿病患者運動保健時出現(xiàn)不適癥狀，在運動時要堅持“三步曲”，即：運動前要熱身，做伸腰踢腿準備活動運動時要逐漸加大強度運動后要做恢復運動，強運動量后不可馬上停下來。

運動時，如果感覺體力增強、精神飽滿、周身舒適，血糖又有不同程度的下降，則表明運動療法有效。相反，如果感到疲乏無力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，則應重新調(diào)整運動方案或暫時停止運動。