有利防治糖尿病的生活習(xí)慣

飲食禁忌

生活中我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注自己的嘴，不要吃含蔗糖、葡萄糖的食品，這樣才有利糖尿病的防治。

主食方面經(jīng)常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。

副食則以蔬菜、瓜果為主，對(duì)降糖有輔助作用的食物，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒煙限酒。

堅(jiān)持鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉對(duì)身體健康也是非常有幫助的，但是運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，而且在戶外運(yùn)動(dòng)能吸收更多的氧，有利防治糖尿病。

少熬夜

睡眠穩(wěn)定內(nèi)分泌，再忙再累，也要注意安排好休息時(shí)間。

熬夜打亂身體工作流程，使胰島素分泌失去規(guī)律或反應(yīng)不及時(shí)，糖的分解代謝失常。

飲食均衡

不暴飲暴食，生活、飲食有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，總量控制，日常多喝些白開水，是預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)。

心態(tài)平和

我們?nèi)梭w的情緒和身體健康有著非常密切的關(guān)系，保持健康的心態(tài)對(duì)于減輕心理的壓力是非常重要的，能預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)。

合理減肥

肥胖時(shí)脂肪細(xì)胞膜和肌肉細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)目減少，對(duì)胰島素的親和能力降低，體細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性下降，導(dǎo)致糖的利用障礙，使血糖升高而出現(xiàn)糖尿病。

預(yù)防病毒感染

病毒感染可引起胰島炎，導(dǎo)致胰島素分泌不足而產(chǎn)生糖尿病。

另外，病毒感染后還可使?jié)摲奶悄虿〖又囟蔀轱@性糖尿病。