現(xiàn)在會有很多的疾病常出現(xiàn)的，這也是嚴(yán)重影響人們生活的一種表現(xiàn)了，尤其是2型糖尿病的到來它其實(shí)在生活中也是比較的常見的，也會給患者帶來了很大的痛苦。因此人們也要注意避免，那么，2型糖尿病有什么危害？又是如何避免2型糖尿病的發(fā)生？下面大家一起來看看吧。

2型糖尿病損害心腦血管健康

1、2型糖尿病可能會引發(fā)心腦血管的疾病，數(shù)據(jù)的分析顯示高空的腹血糖、餐后1小時和2小時的血糖值增加了心血管事件的危險(xiǎn)性。

2、糖尿病心血管是在糖、脂肪、蛋白質(zhì)等代謝障礙及電解質(zhì)紊亂基礎(chǔ)上發(fā)生的心臟大血管、微血管及神經(jīng)纖維病變。如糖尿病引發(fā)的冠心病、心絞痛和心肌梗死等等。

3、糖尿病腦血管并發(fā)癥是指患者由于血管管腔狹窄或阻塞，動脈壓力感受器長期失靈，使大腦自動調(diào)節(jié)功能失常，導(dǎo)致局部腦血流量下降或突發(fā)性腦血管破裂造成死亡。 病程10年以上的患者死于糖尿病腎衰的約為53%。

如何避免2型糖尿?。?/strong>

2型糖尿病的發(fā)生與1型糖尿病有相似的地方，這就是身體清除葡萄糖的能力下降，但是，2型糖尿病又與1型糖尿病不同的地方，這就是1型糖尿病患者身體產(chǎn)生胰島素的能力完全喪失，而2型糖尿病患者雖然可以分泌一些胰島素，但是，這些胰島素在量上不足以使血糖維持在正常生理范圍內(nèi)，或者胰島素充分不能發(fā)揮其降低血糖的作用，即所謂的胰島素抵抗。目前專家們認(rèn)為，預(yù)防2型糖尿病發(fā)生的最好方法是運(yùn)動以及減輕體重。

減輕體重

如果您是‘蘋果型’體型，減輕體重對最為有效。大量研究充分顯示，維持標(biāo)準(zhǔn)體重的人，發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性最低。而發(fā)生2型糖尿病的患者中，50-75%為肥胖者，肥胖使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性升高了10倍，所以減輕體重后對2型糖尿病的預(yù)防及控制效果是不言而喻的。但是，糖尿病發(fā)生不僅僅是因?yàn)轶w重增加所造成的，如果您的體重并沒有顯著增加，但是腹部脂肪堆集過多，使您成為‘蘋果型’體型，那么您發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性也還是大于那些呈‘梨型’體型的人。因此，脂肪堆集的部位也是引發(fā)糖尿病的危險(xiǎn)因素，減輕體重對您同樣重要。

注意運(yùn)動

研究人員發(fā)現(xiàn)，在新診斷的2型糖尿病患者中，30-50%的患者是因?yàn)轶w育運(yùn)動過少造成的，體育運(yùn)動可以顯著降低發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)。并且體育運(yùn)動同樣可以幫助您減輕體重。此外，運(yùn)動量小的人發(fā)生2型糖尿病危險(xiǎn)比運(yùn)動量大的人高25%-40%。那么，哪種運(yùn)動更有效呢？答案是任何體育運(yùn)動都會有效，比如散步、跳舞、修整花園、打保齡球等都具有預(yù)防糖尿病的效果，但只要您能堅(jiān)持規(guī)律的體育運(yùn)動。

補(bǔ)充鉻

研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200毫克鉻可以顯著降低血糖水平。鉻具有延緩2型糖尿病發(fā)生的作用，但是，鉻并不能使2型糖尿病患者的血糖水平完全降低至正常，并且鉻的作用會隨著時間的延長而逐漸變?nèi)酢?/p>

食用抗氧化食物

研究發(fā)現(xiàn)，抗氧化的食物，比如含維生素E、C較多的食物可以減緩2型糖尿病的發(fā)生及發(fā)展。水果、蔬菜同樣可以降低發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性，并且這類食物還具有降低心血管病變發(fā)生的效果。