規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病確有好處。運(yùn)動(dòng)增加胰島素的敏感度，改善胰島素抵抗，有助于降低血糖，降低糖化血紅蛋白。運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能，增加有氧運(yùn)動(dòng)能力，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生減少體內(nèi)脂肪堆積，降低及維持體重增強(qiáng)肌力，減少并發(fā)癥，進(jìn)而改善生活質(zhì)量。

糖友規(guī)律運(yùn)動(dòng)可使血糖下降

運(yùn)動(dòng)也是治療糖尿病的一項(xiàng)措施，但多數(shù)人不以為然，認(rèn)為只要是得了病就應(yīng)該休息，但不知道通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以控制血糖。因?yàn)橛幸?guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對(duì)胰島素的敏感性增強(qiáng)，減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對(duì)胰島素的對(duì)抗，增加對(duì)糖的利用，改善代謝，使血糖下降。所以糖尿病患者可適當(dāng)?shù)倪x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來進(jìn)行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，最安全的是散步，每日早晚若能堅(jiān)持30―40分鐘的散步，持之以恒，將會(huì)對(duì)穩(wěn)定血糖大有裨益。

糖友規(guī)律運(yùn)動(dòng)分三個(gè)階段：

■熱身期

時(shí)間為5~10分鐘，以緩慢開始的一些低強(qiáng)度、隨意的運(yùn)動(dòng)為主，目的是身體溫暖后，再做輕微的伸展運(yùn)動(dòng)（不做跳躍運(yùn)動(dòng)）。

■有氧運(yùn)動(dòng)期

時(shí)間20~30分鐘，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏加快，持續(xù)運(yùn)動(dòng)使肌肉消耗更多的氧，心臟活動(dòng)增強(qiáng)，出現(xiàn)心跳加快，呼吸加深等。

■放松期

將結(jié)束體育運(yùn)動(dòng)，使四肢保持輕微活動(dòng)狀態(tài)，使心率逐漸下降。例如，原地踏步或漫步，然后再逐漸停止運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)中最好結(jié)伴而行

運(yùn)動(dòng)中結(jié)伴而行不但可以增加興趣，還可避免出現(xiàn)意外時(shí)得不到及時(shí)發(fā)現(xiàn)與救治。活動(dòng)時(shí)，要隨身攜帶少量的糖果餅干以防備低血糖發(fā)生。還要備好急救卡，寫上姓名、電話、住址，并注明：我是2型糖尿病人，當(dāng)我軟弱無力時(shí)請(qǐng)將糖果、餅干放入我口中；如我已昏迷不醒，請(qǐng)幫助送往附近醫(yī)院。