運(yùn)動療法是對”糖尿”病非常有效的治療方法，合理的運(yùn)動強(qiáng)度可以幫助患者更好的控制血糖，還能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，改善心血管功能，減少”糖尿病”的心血管并發(fā)癥。但是糖友在運(yùn)動當(dāng)中還要注意一些運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動頻率、運(yùn)動損傷等生活細(xì)節(jié)。運(yùn)動應(yīng)該持之以恒，如果運(yùn)動間歇超過3~4天，機(jī)體已經(jīng)獲得的”胰島素”敏感性會降低。

運(yùn)動頻率一般以每周3~5次為宜，如果運(yùn)動量較大，可適當(dāng)間隔1~2天。如果運(yùn)動量較小且患者身體允許，則可以每天堅(jiān)持運(yùn)動。糖尿病患者容易出現(xiàn)餐后血糖增高，故運(yùn)動時(shí)間應(yīng)在餐后1~3h內(nèi)為宜，運(yùn)動過程中要注意避免”低血糖”發(fā)生，運(yùn)動前注射胰島素或口服降糖藥，運(yùn)動中需要注意適當(dāng)補(bǔ)充糖分。對于年紀(jì)輕、病情輕、體力較好的患者，可適當(dāng)選擇一些強(qiáng)度較大、時(shí)間短的運(yùn)動方式。

在餐后1小時(shí)開始運(yùn)動，此時(shí)血糖濃度較高，因此不易發(fā)生低血糖。糖尿病早期、中期和晚期患者的鍛煉方式、運(yùn)動量都不一樣；伴有其他疾病的患者也要綜合考慮病情。因此糖友運(yùn)動也要跟醫(yī)生做好溝通，選擇適合自己的運(yùn)動方式和運(yùn)動量。如專業(yè)康復(fù)師為糖尿病患者開出運(yùn)動處方，糖尿病患者又能保證順利完成，也許8周左右就能開始顯現(xiàn)不錯(cuò)的效果。

小貼士：運(yùn)動時(shí)一定要隨身攜帶甜點(diǎn)等食物以防低血糖的發(fā)生，最好隨身攜帶糖尿病急救卡片。如果有同伴一起運(yùn)動的話，不僅有助于長期堅(jiān)持、互相監(jiān)督，避免單獨(dú)運(yùn)動還能有助于低血糖等意外情況的應(yīng)對。