對糖尿病患者來說，睡眠障礙不僅會損害他們的生活質(zhì)量，還會讓血糖更難控制。并且，睡眠障礙會導(dǎo)致胰島素抵抗和饑餓激素分泌量增加，使得體重攀升。

睡覺前把血糖調(diào)到正常。合理的血糖水平有助于糖尿病患者獲得香甜的睡眠。血糖值偏高，夜間會頻繁如廁；血糖值偏低則會做噩夢，次日感到疲倦乏力。

對大多數(shù)人來說，血糖值處于100~140毫克/分升對睡眠最佳。

患者可嘗試不同的食品組合，并在睡前測血糖，以尋找自身的規(guī)律。并且睡前三小時就不要再進餐了。

不喝酒精飲料。酒精不僅會影響血糖值，還會讓患者的氣道放松，甚至變得狹窄，從而導(dǎo)致呼吸困難；即使是不存在睡眠呼吸暫停的糖尿病患者，飲酒也會損害睡眠質(zhì)量。因此，就寢前6個小時內(nèi)不宜飲酒。

穿上短襪。人們剛睡著的那一刻，流向雙手、雙腳的血液循環(huán)量會有所增加，使得這兩個部位變得溫暖起來。為模擬這種效應(yīng)，可以穿上短襪或戴上手套，香甜地進入夢鄉(xiāng)。

治療潛在的疾病。糖尿病還會增加患者出現(xiàn)不寧腿綜合征的風(fēng)險，也會障礙糖友入睡。因此，如果糖尿病患者懷疑自己有其他的疾病，一定要與醫(yī)生溝通治療方案。