糖尿病預防和控制形勢嚴峻，每年8.1%的新發(fā)現(xiàn)病例，病了自己都不知道；25%~30%的人知道自己有糖尿病不當回事沒去醫(yī)院治療；治療的人只有40%達標。結果就是糖尿病的并發(fā)癥增加，重癥多，相應而來治療的費用增加，生活質量差——所以，預防糖尿病及其并發(fā)癥應該從關注糖尿病前期的人群入手。專家提醒，少鹽少油清淡飲食、堅持運動，健康的生活方式是遠離糖尿病一大法則。

糖尿病前期不容忽視

據介紹，糖尿病的典型癥狀為口渴，多喝水，愛吃好餓，并且，尿頻尿多，但身體消瘦。對照發(fā)現(xiàn)，自己或多或少存在這些癥狀，就應當警惕是否患上了糖尿病，此時應該到正規(guī)醫(yī)院排查。

專家表示，盡管糖尿病病人會出現(xiàn)這些癥狀，但是，從目前臨床上的統(tǒng)計卻發(fā)現(xiàn)，有2/3的糖尿病人是沒有任何癥狀的，甚至自我感覺良好。這部分人會在偶爾一次的健康檢查中出現(xiàn)血糖偏高，其它一切正常。確切的講，有一部分人并不是真正的糖尿病病人，但他們處在糖尿病前期，是需要改善生活方式的。因此，糖尿病前期不容忽視。

如何知道是否處在糖尿病前期？

當空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之間，餐后2小時血糖在7.8~11.1mmol/L之間，你就處在糖尿病前期了。這個階段往往已經存在胰島素抵抗，進食后血液中胰島素的含量并不少，但是胰島素的降糖作用下降，胰島壓力很大。這個階段，通過生活方式干預，飲食控制和運動，就能夠改善胰島素抵抗，約三分之一的人無須服藥就能夠逆轉。這個階段，腎和大血管的并發(fā)癥已經開始出現(xiàn)。

糖尿病前期需做三種干預

1、運動療法

研究表明，運動可以改善胰島素抵抗及其他代謝指標，還可以使胰島素與受體的親和力增加，敏感性增強，并調節(jié)血脂，有利于防止糖尿病血管突發(fā)癥。但運動必須“適量”才能起到作用，否則非但達不到應有的療效，有時反使血糖升高。

具體來說，應保證每周至少3次，每次至少15～30分鐘中等強度的運動，如慢跑、爬樓梯、爬山、游泳、騎自行車等。一般來說，糖尿病前期患者體質都偏弱，開始應先進行短時間的輕體力活動，運動到略出汗為止；隨著體質的增強，再逐漸增加運動量及運動時間。

2、飲食治療

對于處于糖尿病前期的患者，每天飲食中碳水化合物、脂肪和蛋白質的比例該是10：3：2。具體的量根據人每天活動量而定，如低活動量（辦公室一族），每頓要吃50～75克米或面，脂肪攝取約15～20克（約100克瘦豬肉所含的脂肪量），而蛋白質的攝取，每天一個雞蛋就足夠了；如果運動量較大，應適當增加每天的攝取量。

值得一提的是，要增加食物纖維的攝入，每人每日食物纖維的攝入量不低于35克。應多吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等，選擇瘦肉、去皮和脂肪的家禽、脫脂或低脂奶；另外，避免煎炸食物、西式快餐。

3、藥物干預

近年來國內外許多研究證實，在飲食療法和運動療法基礎上，采用藥物干預的方法能更有效對付糖尿病前期。在醫(yī)生的指導下，服用如雙胍類藥物、α-葡萄糖苷酶抑制劑（如拜糖平、倍欣），還有一些益氣養(yǎng)陰活血的中藥（如生黃芪、生地、蒼術、元參、葛根、丹參等，具體劑量根據病情而定），這樣不僅能延緩糖尿病前期轉化為糖尿病，還有可能使糖尿病前期患者恢復正常狀態(tài)。

應該注意的是，糖尿病前期患者即使經過調理、治療，暫時解除了“警報”，但如果不堅持原來的治療措施，也有復發(fā)的可能，所以糖耐量低者必須“警鐘長鳴”，堅持干預治療不懈怠，才能對糖尿病說“不”。