1。血壓偏高：

高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。

2。蘋果身材：

蘋果型身材（腰部更粗）人群內臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。此外，腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險，這些都是糖尿病的風險因素。男性和女性的腰圍最好別超過90厘米和85厘米。

3。體重超標：

九成糖尿病前期患者都有體重超標。特別是單純減少熱量攝入后，體重依然不減，更應提高警惕。

4。薯片上癮：

三天不吃爆米花、薯片就難受，表明你已經上癮了。這些食物含大量糖、鹽和脂肪，口感好，但也容易激起大腦獎賞機制，讓人吃了還想吃，此類食物進入體內消化速度快，容易導致血糖紊亂。長期食用會增加糖尿病風險。

5。吃飽就困：

偶爾一次不必擔心，但如果經常這樣，表明你的飲食結構有缺陷，如飲食中精制面粉、含糖飲料和甜食等簡單碳水化合物比重太大。長期吃下去易得糖尿病。