進入夏季，風力小了，溫度高了，空氣濕潤了，這樣的天氣很適合戶外運動。醫(yī)生提醒，這個時節(jié)糖尿病患者不妨多做做戶外運動，有利于預防關節(jié)、肌肉疼痛和損傷，還可以預防突發(fā)心臟病等意外事件的發(fā)生。那么糖尿病患者運動的時候要注意什么呢？下面讓小編為你解答。

糖尿病患者不可過量運動

糖尿病患者采用運動治療時必須選擇適合的運動項目，掌握好運動的“時機”、運動的“度”和運動的“節(jié)奏”。

1、運動的項目：糖尿病患者可根據(jù)病情、年齡與愛好，選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對抗性的運動。

2、運動的“度”：糖尿病患者畢竟不同于健康人，參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸。每日或每周有數(shù)日定時進行鍛煉，每次時間以持續(xù)20～40分鐘為宜，這樣才能使運動治療達到“火候”。運動時間的掌握極為重要，既不能運動時間過短，也不能運動時間過長，否則達不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理學研究表明：糖尿病患者運動開始的5～10分鐘，達不到降血糖的目的；運動時間20～30分鐘，降血糖的作用最佳；運動時間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪增加，會加重糖尿病病情。運動時要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。

3、運動的“節(jié)奏”：糖尿病患者要注意調(diào)整好運動的節(jié)奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應的過程，運動快結(jié)束時，至少要有5分鐘的減速調(diào)整。

4、運動的“時機”：有人擔心運動時機掌握不當會誘發(fā)低血糖，實際上這不應成為糖尿病患者參加運動鍛煉的障礙。但患者在鍛煉時應注意時機，不要在胰島素和口服降糖藥物發(fā)揮最大效應時做運動鍛煉。用藥期間，通過一段時間的運動鍛煉后，可能會有低血糖的癥狀，若減少用藥量，上述癥狀消失血糖穩(wěn)定，則應認為是運動增加降糖療效。為了做到有備無患，在運動時，身上可備幾塊糖果，以便應急。

5、運動的禁忌：①1型糖尿病患者在血糖沒有得到很好地控制之前，不要參加運動鍛煉；②2型糖尿病患者雖然不禁忌運動鍛煉，但也以散步、一般的步行鍛煉為安全；③有視網(wǎng)膜病變的，運動量不能過大，以免誘發(fā)眼底出血；④若有心、肝、腎、肺功能不全或急性感染等嚴重并發(fā)癥的，運動當屬禁忌之列。⑤不要飯后立即運動，因為飯后血糖濃度高，運動初期肝臟會分解糖元進入血液，此時會產(chǎn)生一個血糖峰值，這可能會使糖尿病患者的病情加重，嚴重的會引起暈厥；⑥不要空腹運動，血糖過低會使得全身乏力、大腦指令不清晰，容易出現(xiàn)意外，可能由于血糖過低而暈厥。

運動可按照“三部曲”進行

第一步是運動前熱身，可選擇步行、做操等方式活動筋骨，以5到10分鐘為宜；

第二步開始正式運動，堅持大約20分鐘；

第三步是運動后做5到10分鐘的放松活動，可選擇慢走、自我按摩等方式。適當?shù)姆潘苫顒涌纱龠M血液回流，防止突然停止運動造成的肢體淤血、回心血量下降。