生兒育女是人一生中的大事，對(duì)于孕婦媽媽來(lái)說(shuō)，如何培育出一個(gè)健康的寶貝更是一個(gè)重要的問(wèn)題。妊娠糖尿病是孕婦面臨的一個(gè)重大難題，做好預(yù)防措施是每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都要面對(duì)的問(wèn)題，下面我們就一起來(lái)了解下：

孕前常運(yùn)動(dòng)可降低孕期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

一項(xiàng)新的研究認(rèn)為，在懷孕前經(jīng)常進(jìn)行身體活動(dòng)的女性發(fā)生孕期糖尿病的可能性較小，并且懷孕前看電視越多的女性，患這種疾病的危險(xiǎn)就越大。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員對(duì)765名女性進(jìn)行了評(píng)估，這些女性在1990至1998年之間至少懷孕1次，共發(fā)現(xiàn)了1428例孕期糖尿病。這些女性還完成了評(píng)估她們身體活動(dòng)和久坐行為的調(diào)查問(wèn)卷。

在考慮身體體重指數(shù)、飲食和其它因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，身體活動(dòng)強(qiáng)度最大的女性，其發(fā)生孕期糖尿病的可能性要比那些身體活動(dòng)強(qiáng)度最低的女性低23%。發(fā)表在最近出版的《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上的這份研究報(bào)告稱，快步走但不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的女性，其發(fā)生孕期糖尿病的可能性比那些緩慢散步的女性低34%；每天快步走30分鐘以上或爬15層樓梯，也可降低女性患孕期糖尿病的危險(xiǎn)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，每周看電視至少20小時(shí)，并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的女性，其發(fā)生孕期糖尿病的可能性比每周看電視少于2小時(shí)并經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性大2.3倍。

如何預(yù)防妊娠糖尿病？

1、自數(shù)胎動(dòng)

胎動(dòng)，是指胎兒在母體子宮內(nèi)的主動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，比如呼吸、張嘴運(yùn)動(dòng)、翻滾運(yùn)動(dòng)等。孕8周后，胎動(dòng)開始，但比較微弱，孕28周后準(zhǔn)媽媽可以明顯感覺(jué)到胎動(dòng)，而且能從肚子上看到，用手也能摸到。正常情況下，一天之中，胎動(dòng)在上午8-12點(diǎn)比較均勻，下午2-3點(diǎn)時(shí)最少，6點(diǎn)以后就開始逐漸增多，到了晚上8-11時(shí)最活躍。胎動(dòng)可以反映寶寶在子宮里的安危狀態(tài)，所以自數(shù)胎動(dòng)是目前最簡(jiǎn)單有效的自我檢測(cè)方法。準(zhǔn)媽媽可以在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下，每天自數(shù)胎動(dòng)3次，并記錄下每次的胎動(dòng)次數(shù)，產(chǎn)檢時(shí)告知產(chǎn)科醫(yī)生。

2、控制體重

正常情況下，孕婦在整個(gè)妊娠期的體重應(yīng)該增加10-12千克，妊娠晚期每星期體重增加不超過(guò)0.5千克。如果懷孕期間體重增加過(guò)快，特別是妊娠晚期每星期體重增加超過(guò)0.5千克，腹圍增長(zhǎng)過(guò)快，下肢浮腫明顯，要引起重視，及時(shí)到醫(yī)院就診。

3、做糖篩查

一般來(lái)說(shuō)，孕婦在妊娠24-28周需要進(jìn)行糖尿病篩查。糖篩時(shí)，孕婦需要喝下含有50克葡萄糖的水，1小時(shí)后測(cè)血糖，若血糖值≥7.8mmol/L，屬于糖篩查陽(yáng)性，要再做75g葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）。孕婦需要口服含有75克葡萄糖的水，在空腹及喝糖水后1小時(shí)、2小時(shí)、3小時(shí)各測(cè)一次血糖。近年來(lái)隨著人們生活水平的提高，妊娠糖尿病有逐步增加的趨勢(shì)。而糖篩查異常對(duì)預(yù)測(cè)妊娠糖尿病的敏感性可達(dá)90%，所以孕婦要在孕期規(guī)定時(shí)間內(nèi)到醫(yī)院篩查，肥胖、腰圍增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦最好在妊娠30-32周時(shí)再篩查一次。

預(yù)防妊娠糖尿病可吃這些

除了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶呛Y查，控制體重，預(yù)防妊娠合并糖尿病還要注意日常的飲食，下面推薦幾個(gè)食譜：

苦瓜排骨湯

材料：苦瓜250克，排骨200克。

調(diào)料：蔥段，姜片，料酒，鹽適量。

做法：將苦瓜去瓜蒂，去瓤，洗凈，切成塊，放開水中氽燙，洗凈，排骨洗凈，切小塊。鍋置火上，放入排骨，清水，大火燒開，撇去浮沫后放入蔥段，姜片，料酒，改用小火燒至排骨熟爛，加入苦瓜同煮約10分鐘，加鹽調(diào)味即可。

香菇苦瓜

材料：苦瓜400克，水發(fā)香菇50克，紅椒絲20克。

調(diào)料：鹽，白糖，味精，料酒，植物油各適量。

做法：香菇洗凈，擠去水分，切絲，苦瓜洗凈去瓤，切條，入開水中焯燙，撈出，瀝水待用。炒鍋放在火上，倒油燒熱，放入香菇絲翻炒，下入苦瓜條翻炒至熟透。加入鹽，紅椒絲，料酒，白糖，味精及少許泡發(fā)香菇水，燒開即可。

豬肉丸子冬瓜湯

材料：豬肉200克，冬瓜50克，番茄75克。

調(diào)料：香油，鹽，味精，蔥末，水淀粉各適量。

做法：將豬肉洗凈，剁碎，加入水淀粉，鹽，蔥末，姜末及少許清水?dāng)嚿蟿?，冬瓜，番茄分別洗凈，切成小塊。鍋置火上，放入清水煮開，氽入肉丸子，待丸子浮起，加入冬瓜塊，番茄塊，鹽，味精，蔥末煮開，淋少許香油即可。

拌白菜心

材料：白菜心200克。

調(diào)料：蔥絲，香菜，紅辣椒，鹽，醬油，醋，白糖，香油各適量。

做法：白菜心洗凈，切成細(xì)絲。將白菜絲，蔥絲放入大碗中，撒上鹽，輕輕拌和，腌漬10分鐘倒掉水分。香菜洗凈，切短段，紅辣椒去蒂除子，切成細(xì)絲。將腌后的白菜絲，蔥絲及香菜段，紅椒絲一起放入盤中，加入其余調(diào)料拌勻即可。