糖尿病在近年來逐漸低齡化，越來越多年輕人都患上了這個(gè)病。其實(shí)，由于快節(jié)奏的工作生活，很多人飲食不定時(shí)，且缺乏日常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)大大提高。如果不幸患了糖尿病，平常的飲食又會(huì)有哪些需要注意呢？如果想要降低患糖尿病，平常吃什么食物較好預(yù)防？接下來就讓南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師趙益業(yè)教授來為大家分享糖尿病患者的正確飲食習(xí)慣。

糖尿病患者的正確飲食習(xí)慣：

一、趙教授表示，糖尿病患者要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量，每天應(yīng)至少有早、午、晚三餐，每餐應(yīng)包括不少于三類食物：谷類、肉類、蔬果類，細(xì)嚼慢咽。不過饑過飽，按營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師規(guī)定的數(shù)量進(jìn)食。

在一般情況下不能隨意加減，主食應(yīng)控制嚴(yán)格，副食可不必控制過嚴(yán)，若出現(xiàn)低血糖或體力活動(dòng)突然增加時(shí)，可根據(jù)情況適量增加。

二、飲食均衡，一天的食譜要盡量包括四類基本食物：谷類、蔬果、肉及奶，不偏食，在每類基本食物中宜選吃各式不同的食物。

三、多選高纖維食品如紅米、全麥面包、全麥餅干、麥片、水果、蔬菜及豆類。

四、 少用煎炸的烹調(diào)方式及減少吃動(dòng)物的脂肪，烹調(diào)時(shí)用植物油，味道以清淡為主。

五、如用含淀粉高的根莖類如土豆、芋頭、番薯、蓮藕等作蔬菜，則應(yīng)從全天主食中減去相應(yīng)量的主食。

糖尿病患者怎么吃最好？

一、水果應(yīng)根據(jù)病情食用，一般應(yīng)在全天的碳水化合物的總量范圍內(nèi)使用，最好在兩次正餐之間作為加餐食用，如病情控制不滿意，應(yīng)暫時(shí)不食用。每次限定在200克以內(nèi)。

二、盡量減少外出用餐。通常在外用餐很難對(duì)飲食定量，容易超量。

三、如果可能的話，應(yīng)該遵循少食多餐的原則，以保持血糖的平穩(wěn)。全日可分為三餐正餐加2~3餐小點(diǎn)，小點(diǎn)可選咸餅干、淡奶、雞蛋、花生或水果。

四、加強(qiáng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)療法也是糖尿病治療的常用方法，對(duì)于控制血糖、血脂，防治或延緩并發(fā)癥的發(fā)生，及提高身體體質(zhì)具有重要作用。

特別提醒，無論是糖尿病患者還是健康人士，絕對(duì)不要喝可樂！可樂是高糖分飲料，不要把可樂當(dāng)成日常飲料，對(duì)于糖尿病患者來說會(huì)加重病情，而對(duì)于健康人士來說會(huì)提高患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

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