糖友總是把很多道聽(tīng)途說(shuō)的降糖手段奉為寶典，或者是為了達(dá)到降糖的目的鉆牛角尖。其實(shí)這樣很容易會(huì)走進(jìn)治療糖尿病的誤區(qū)。以下有4個(gè)誤區(qū)是糖友需避免走入的。

糖友日常生活中避開(kāi)4誤區(qū)

1、把苦瓜當(dāng)做通用寶典

楊女士今年42歲，在一家冷飲廠工作，一年前被檢驗(yàn)出患有糖尿病，聽(tīng)說(shuō)苦瓜對(duì)控制病情有幫助，就常常買(mǎi)來(lái)佐餐?？蓵r(shí)間久了，她發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越怕冷。到中醫(yī)院咨詢(xún)時(shí)，營(yíng)養(yǎng)師告訴楊女士，苦瓜中含有苦瓜甙和類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，的確具有良好的降血糖作用，但苦瓜是寒性食物，吃得太多會(huì)損傷體內(nèi)陽(yáng)氣，造成機(jī)體免疫能力下降。對(duì)于平時(shí)怕冷，在春夏還手腳冰涼，吃點(diǎn)西瓜、冰淇淋就拉肚子，以及長(zhǎng)期生活在寒冷、潮濕環(huán)境中的患者來(lái)說(shuō)，就不能過(guò)多地食用苦瓜。建議苦瓜與羊肉、狗肉、荔枝、榴蓮、桂圓、洋蔥、生姜、韭菜、辣椒等一起食用。這樣既能發(fā)揮苦瓜的降糖作用，還能改善體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡、增強(qiáng)免疫力。

2、用牛奶加燕麥做主食

糖尿病患者李奶奶認(rèn)為燕麥含有豐富的膳食纖維，對(duì)于降血糖、降血脂具有極好的作用，就用牛奶沖泡作為主食。但是專(zhuān)家指出，牛奶和燕麥的搭配會(huì)給年老體衰、脾胃虛弱的人帶來(lái)過(guò)重的脾胃負(fù)擔(dān)，影響消化和吸收，久而久之會(huì)使患者日漸疲乏、消瘦、身體免疫力下降。建議燕麥和米飯同煮，這樣做在保證了口感和營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也能起到降低血糖的作用。膳食纖維的合理攝入量是每人每天30克，谷類(lèi)食物和蔬菜中都含有豐富的膳食纖維。在主食搭配方面，應(yīng)遵循粗細(xì)搭配的大原則，盡量做到食物選擇多樣化，粗糧可占到主食總量的1/3~1/4。

3、用植物油改善食物口感

有些患者認(rèn)為，植物油中含有豐富的不飽和脂肪酸，比動(dòng)物油好，因此不需要限制植物油的攝入。因此，有的糖尿病患者為了滿(mǎn)足口感，就會(huì)在炒菜時(shí)放很多油，可是這樣會(huì)導(dǎo)致脂肪的攝入超過(guò)機(jī)體的需求量，即使控制了細(xì)糧的攝入，也同樣會(huì)使血糖升高。無(wú)論是植物油還是動(dòng)物油，它們的本質(zhì)都是脂肪，是脂肪就會(huì)產(chǎn)生高熱量。如果不加以控制，就很容易超出機(jī)體每日需要的總熱量范圍，致使體重增加，更會(huì)影響血糖的控制。所以糖尿病患者在控糖的同時(shí)，也應(yīng)該注意控油。

4、把運(yùn)動(dòng)集中在晚上

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，從而達(dá)到控制血糖的目的，但是大多數(shù)糖尿病患者都把運(yùn)動(dòng)集中在了晚飯后。這樣會(huì)導(dǎo)致白天累積的能量難以消耗，多余的部分則以脂肪的形式存于體內(nèi)，引發(fā)肥胖，導(dǎo)致高胰島素血癥和胰島素抵抗癥狀的出現(xiàn)。據(jù)此，專(zhuān)家表示，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)三餐后休息半個(gè)小時(shí)就應(yīng)該開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，這樣可以使能量攝入與能量消耗達(dá)到平衡，以此維持體重、控制血糖。

糖友日常要養(yǎng)成5種好習(xí)慣

多動(dòng)獲益：在日常生活中要多多鍛煉，平時(shí)步行、多運(yùn)動(dòng)可以提高身體機(jī)能的消耗，促進(jìn)健康代謝。

均衡營(yíng)養(yǎng)：一定要減少高脂肪、高熱量的食品（如洋快餐類(lèi)食品）的攝入，選擇適量蛋白、高纖維素的食品，合理攝取新鮮蔬菜、水果、瘦肉、脂類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、雜糧。

合理作息：隨著人們工作壓力的加大，應(yīng)學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，合理排解壓力，張弛有度。

放松情緒：緊張的壓力會(huì)引起人們的心理受損，這樣就更容易引發(fā)疾病。

注意監(jiān)測(cè)：合理選擇血糖監(jiān)測(cè)儀器，為監(jiān)測(cè)提供有力保障。

推薦幾款食譜

玉米須煲瘦肉：取玉米須30克，瘦豬肉100克，加水共煮湯。待熟后去玉米須，飲湯食肉。本方適用于一般糖尿病患者，但偏于腎陽(yáng)不足者不宜。

家常炒洋蔥：取洋蔥250克，用家常烹炒法制成菜肴，隨飯食用?；蛉⊙笫[50～100克，水煮1～2分鐘后服食。洋蔥有溫中、下氣、消積等功效，能提高血中胰島素水平以降低血糖，還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，適用于糖尿病伴有動(dòng)脈硬化患者食用。

枸杞子燉兔肉：取枸杞子15克，兔肉250克，加水適量，文火燉熟后加鹽調(diào)味，飲湯食兔肉。枸杞子為滋補(bǔ)肝腎之良藥，據(jù)藥理研究，其有降血糖作用。兔肉有補(bǔ)中益氣、止渴健脾、滋陰強(qiáng)壯之功用，《本草綱目》及《增補(bǔ)本草備要》均言能“治消渴”。該方適用于糖尿病之偏于肝腎不足者。腸燥胃熱者不宜。

蚌肉苦瓜湯：取苦瓜250克，蚌肉100克。將活蚌放清水中養(yǎng)兩天，洗凈后取蚌肉，與苦瓜共煮湯，熟后酌加油、鹽調(diào)味，即可服食。據(jù)近代文獻(xiàn)記載，苦瓜、蚌肉均有降血糖作用?？喙洗痔崛∥锖?lèi)似胰島素物質(zhì)，有明顯的降血糖作用。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴；蚌肉甘咸而寒，能清熱滋陰、止渴利尿。兩者合用，清熱滋陰，適用于糖尿病之偏于胃陰虛有熱者。

綠豆南瓜羹：綠豆250克，南瓜500克，切塊，加水適量，煮熟食用。南瓜性味甘、寒無(wú)毒，有清熱潤(rùn)燥、健脾止渴之功效。南瓜含有大量果膠，有促進(jìn)人體內(nèi)胰島素分泌的功能，而且富含維生素，是一種高纖維素食品。綠豆甘、涼，有消暑、利尿、解毒的作用，含大量人體必需微量元素。此方適用于消谷善饑者，常食有穩(wěn)定血糖作用。