不少糖友向醫(yī)生反應(yīng)，他們一直飲食習(xí)慣很好，血糖控制得穩(wěn)定。但最近這半年，不知怎么的經(jīng)常感到胳膊痛。后來，兩小腿也跟著痛，而且麻，感覺有很多小針扎在他，火辣辣的痛。晚上睡覺經(jīng)常被痛醒，白天也吃不下飯，脾氣也越來越暴躁。醫(yī)生檢查后說，他們患上了糖尿病周圍神經(jīng)痛。

糖尿病周圍神經(jīng)痛，一種糖尿病并發(fā)癥。在糖尿病中老人人群中發(fā)病率為50%以上，是最早的神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥。它的發(fā)病多與患者體內(nèi)“糖、蛋、脂的代謝紊亂”及低血糖、微血管病變等相關(guān)。

哪些信號預(yù)警糖尿病神經(jīng)痛？

早期時，周圍神經(jīng)痛患病患者最明顯的癥狀感覺障礙。表現(xiàn)為兩小腿或兩胳膊疼痛、麻木無力、蟻?zhàn)?、蟲爬、發(fā)熱、觸電樣等，這些癥狀可以從腳趾延伸到膝上。

嚴(yán)重時，患者將會出現(xiàn)下肢關(guān)節(jié)病及潰瘍。從腿骨深處傳來如刺痛、灼痛、鉆鑿?fù)吹奶弁锤?，甚至痛得像截肢一樣難以忍受。

尤其是夜間睡覺時，痛感最強(qiáng)烈，所以患者經(jīng)常會失眠、抑郁、焦慮等表現(xiàn)。

怎樣緩解糖尿病周圍神經(jīng)痛？

1、水下運(yùn)動減腳壓

游泳或水下游泳運(yùn)動對身體的沖擊性更小。由于水的浮力作用，糖友經(jīng)常感覺神經(jīng)疼痛的腳部壓力大大減輕。如果糖友出現(xiàn)神經(jīng)損傷或者擔(dān)心跌倒，那么首先應(yīng)該選擇一些可鍛煉平衡能力的強(qiáng)度較小的運(yùn)動。瑜伽和太極拳有助于鍛煉平衡能力和放松身心，也是很好的選擇。

2、走直線靈活雙腳

雙腳保持在同一直線，一只腳的腳跟與另一只腳腳尖相接觸，雙腳交替前移，模擬走鋼絲動作。完成動作時，雙膝適當(dāng)彎曲，雙臂展開以保持平衡。為了增加難度，可模仿倒走鋼絲動作。

3、踮踮腳尖身體穩(wěn)

站在椅子或欄桿等固定支撐物旁，雙腳腳跟慢慢離地，盡量保持一會兒。連續(xù)做3次，每次爭取保持時間更長些。平衡動作可以天天練習(xí)。對平衡能力更自信時，可適當(dāng)增加其他運(yùn)動。

對于糖尿病周圍神經(jīng)痛的預(yù)防，糖友平時注意健康飲食、合理鍛煉、配合藥物治療就沒太大問題，一旦出現(xiàn)并發(fā)癥，一定要去醫(yī)院接受專業(yè)治療。

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