熬夜會(huì)讓患糖尿病的概率提高5-6倍，充分的睡眠有助于預(yù)防糖尿病。每天睡眠時(shí)間長(zhǎng)期減少2小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性的下降，當(dāng)胰島素和血糖之間的正常平衡被打破，就有可能產(chǎn)生胰島素抵抗，而這是患糖尿病的先兆。

熬夜導(dǎo)致的睡眠不足會(huì)讓患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)升高

芝加哥大學(xué)的研究者曾找到19位健康的男性，把他們分成兩組。其中一組連續(xù)四個(gè)晚上平均睡眠達(dá)到7.8小時(shí)，另外一組的平均睡眠只有4.3小時(shí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠少的人血液中的脂肪酸水平在夜間會(huì)出現(xiàn)明顯的升高，持續(xù)時(shí)間達(dá)到5個(gè)小時(shí)。與此同時(shí)，抗胰島素性也會(huì)提高。這些人的血糖水平?jīng)]有變化，但是用于降血糖的胰島素含量降低了23%。

日本旭川大學(xué)和北海道大學(xué)的聯(lián)合研究小組在新一期美國(guó)《糖尿病護(hù)理》雜志網(wǎng)絡(luò)版上報(bào)告說(shuō)，對(duì)父母和兄弟姐妹中沒有糖尿病患者的人來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人與超過(guò)7小時(shí)的人相比，其糖尿病風(fēng)險(xiǎn)約相當(dāng)于后者的5.4倍；感到睡眠不足的人與沒有這種感覺的人相比，其發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是后者的約6.8倍；半夜醒來(lái)后常常無(wú)法再睡著者，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是沒有這種情況的人的約5倍。

每晚平均睡眠大約5小時(shí)的人，同那些每晚平均睡眠8小時(shí)的人相比，前者分泌的胰島素多50%，對(duì)胰島素的敏感度降低40%。當(dāng)人體喪失對(duì)胰島素的反應(yīng)能力時(shí)，血糖水平就會(huì)升高，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。

充足的睡眠對(duì)于青少年人降低得糖尿病的幾率也是至關(guān)重要的

巴西圣保羅坎皮納斯大學(xué)代謝和糖尿病調(diào)查研究實(shí)驗(yàn)室的研究人員測(cè)定了615名10-19歲的青少年參與者身高、體重、血壓和其他指標(biāo)。研究結(jié)果顯示，參與者平均每晚睡眠時(shí)間為7.9小時(shí)。有257名參與者平均每晚睡眠時(shí)間少于8小時(shí)，相比睡眠時(shí)間更長(zhǎng)的人群，他們的年齡稍大、體重更重、腰圍和頸圍更大。此外，每晚睡眠時(shí)間少的人群其胰島素敏感性更低。因此， 睡眠不足可能會(huì)增加青少年得糖尿病的幾率。

我們并不能從因果上認(rèn)為睡得少就會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，但是睡眠不足或許可以通過(guò)食欲失調(diào)、體重增加等導(dǎo)致胰島素抵抗的出現(xiàn)。

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