控制血糖有利于治療糖尿病。眾所周知，高血糖對(duì)糖尿病患者的危害很大。因此糖尿病患者需要通過(guò)藥物治療來(lái)控制血糖，將其控制在正常值左右。但是有些糖尿病患者在控血糖上存在一些誤區(qū)，只是一味地依賴藥物，其他地方相比之下，就沒(méi)那么在意，結(jié)果血糖仍是居高不下。所以糖尿病病患在控糖時(shí)，一定要避免這個(gè)誤區(qū)。那么日常生活中有哪些行為可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高呢？

這些壞習(xí)慣易招惹高血糖

1.紊亂睡眠

多項(xiàng)研究表明睡眠紊亂與糖尿病關(guān)系密切，睡眠紊亂表現(xiàn)為入睡時(shí)間晚、早醒、失眠等。這主要是與胰島素抵抗增加有關(guān)，如果睡眠紊亂，不僅不能很好地控制血糖，還會(huì)加速并發(fā)癥的產(chǎn)生。

2.開燈睡覺

開燈睡覺會(huì)影響人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機(jī)制。有研究表明，褪黑素不能正常分泌，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生影響。

3.常上夜班

經(jīng)常上夜班在一定程度上，對(duì)血糖是有影響的。如果糖尿病患者經(jīng)常上夜班，血糖容易受到影響，如不注意血糖的變化，可能會(huì)引發(fā)并發(fā)癥。

4.天天打麻將

天天打麻將容易打亂糖友的就餐規(guī)律，治療糖尿病講究的是定時(shí)、定量、定餐。除了不利于治療糖尿病外，輸贏也會(huì)影響情緒，進(jìn)而影響血糖的控制。因此，天天打麻將不僅不利于身心健康，還會(huì)加重病情。

這些好習(xí)慣可降糖助長(zhǎng)壽

補(bǔ)充維C：維生素C能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。因此糖友應(yīng)增加膳食中果蔬的比例，增加維生素C的攝入。

多喝綠茶：綠茶由于未經(jīng)發(fā)酵，多酚的含量較高。多酚具有較強(qiáng)的抗氧化性能和降血糖作用，它在一定程度上能起到控制血糖的作用。因此糖友可以每天喝些綠茶。

冥想靜坐：有研究表明，有些瑜伽工作可起到預(yù)防糖尿病的作用。比如說(shuō)其基礎(chǔ)動(dòng)作中的冥想，就能有效降低體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素等應(yīng)激激素的水平，這些水平的降低有助于控制血糖。

打太極拳：打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán)，能對(duì)整個(gè)身體起到調(diào)節(jié)作用。此外，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對(duì)肥胖型糖尿病患者的治療效果尤其顯著。

自我按摩：通過(guò)按摩足部等身體部位，既能防止并發(fā)癥發(fā)生，還能調(diào)節(jié)胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)，有助于刺激人體生成更多的胰島素細(xì)胞。糖尿病患者如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果顯著。