血糖，即血液中的葡萄糖。我們體內(nèi)各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能保證體內(nèi)各器官和組織的正常運作需要。血糖高或低都是疾病的表現(xiàn)，如糖尿病或低血糖，會嚴(yán)重影響健康。因此，通過對血糖正常值的檢測，了解血糖標(biāo)準(zhǔn)值對做好防病于未然有著重要意義。那么，血糖控制在多少最好？

首先，血糖控制要看空腹和餐后，對糖尿病人來說血糖控制更不太容易，所以每天測血糖的時間最好是固定的，因為血糖值是變化不定的，糖尿病人控制血糖只要在范圍內(nèi)就可以，不要過多或過少。一般而言，血糖的正常值如下：

1、空腹血糖（靜脈血漿）的正常值是：3.9mmol/L～6.0mmol/L;餐后血糖（靜脈血漿）的正常值是：4.4mmol/L～7.8mmol/L。

2、糖尿病空腹血糖要小于7.0 mmol/，隨機性血糖要小于10 mmol/L;糖尿病患者飯后血糖應(yīng)控制在4.4mmol/L～8.0mmol/L較理想，8.0mmol/L～10.0mmol/L尚可，>10.0mmol/L差。

3、為防止妊娠糖尿病，孕婦血糖正常值：①孕婦空腹不超過5.1mmol/L;②孕婦餐后1小時：餐后1小時血糖值一般用于檢測孕婦糖尿病檢測中，權(quán)威數(shù)據(jù)表明孕婦餐后1小時不得超過10.0mmol/L才是血糖的正常水平；③孕婦餐后2小時：餐后正常血糖值一般規(guī)定不得超過11.1mmol/L，而孕婦餐后2小時正常血糖值規(guī)定不得超過8.5mmol/L。

控制血糖關(guān)鍵就是要管好自己的嘴，一定要注意飲食。如血糖高，飲食應(yīng)該低鹽、低糖、低脂、高纖維，可以多吃低熱量、高容積的食品，如西紅柿、黃瓜、大白菜、菜瓜等，也可以多吃含糖量相對比較低的蘋果、桔子、草莓、獼猴桃等。而如果血糖低，那就要注意營養(yǎng)的攝入，不要挑食、厭食，最好是葷素兼吃，合理搭配飲食，保證每日攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。