近年來(lái)，糖尿病在世界各地的發(fā)病率持續(xù)上升，特別是在中國(guó)。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)成人糖尿病患者數(shù)量居世界第一，達(dá) 1.14 億，也就是說(shuō)10 個(gè)人里就有 1 個(gè)糖尿病患者。不少人看到這里，可能會(huì)覺(jué)得小編在夸大事實(shí)。但很抱歉，這是真實(shí)的數(shù)據(jù)。比起這個(gè)，大家更應(yīng)該關(guān)心的是為什么糖尿病會(huì)肆虐。

眾所周知，不良的生活習(xí)慣會(huì)引發(fā)糖尿病。隨著生活水平的提高，不良生活習(xí)慣逐漸成為誘發(fā)糖尿病的主要推手。因此，我們常聽(tīng)到“管住嘴，邁開(kāi)腿可預(yù)防糖尿病”這樣的說(shuō)法。只是很多人不知道的是，就算管住了嘴，邁開(kāi)了腿，還是會(huì)得糖尿病。因?yàn)殚L(zhǎng)期吃生活中這個(gè)常見(jiàn)的小東西，也會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

這個(gè)東西吃太多 小心糖尿病找上門(mén)

柴米油鹽醬醋茶是日常生活的縮影，也是日常飲食的重要組成部分。因?yàn)樘悄虿∈且匝巧呋蚴Э貫橹饕卣鞯模院芏嗳苏J(rèn)為只要不吃甜食就能不得糖尿病。其實(shí)，不吃甜食只是預(yù)防糖尿病的舉措之一。令大家沒(méi)想到的是，生活中如果吃多了鹽，同樣也會(huì)得糖尿?。∵@是真的嗎？為什么？

有研究發(fā)現(xiàn)，在其他生活方式相似的前提下，吃鹽多的人，得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加 2 倍。這是因?yàn)檫^(guò)多的鹽會(huì)使體內(nèi)的饑餓素增多，而這種物質(zhì)會(huì)抑制胰島素分泌，讓人體對(duì)胰島素產(chǎn)生抵抗，并直接削弱胰島素的降糖能力。

與此同時(shí)，饑餓素還會(huì)增加食欲。吃得多，再加上現(xiàn)代人久坐不動(dòng)的生活方式，自然而然就會(huì)發(fā)胖，如果沒(méi)有及時(shí)調(diào)整，糖尿病可能就找上門(mén)來(lái)了。

此外，鹽會(huì)導(dǎo)致血壓、血脂升高。高血脂、高血壓不僅會(huì)損害血管，也會(huì)增加得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

不想得糖尿病 每天吃鹽不能超過(guò)這個(gè)數(shù)

鹽吃多了不好，那么每天應(yīng)該吃多少鹽才合適呢？

按照世界衛(wèi)生組織的規(guī)定，健康成人每人每天吃鹽不應(yīng)該超過(guò) 6 克。6克是多少呢？就是普通啤酒瓶蓋去膠墊后，一瓶蓋平平的量。如果日常鹽量超過(guò)了這個(gè)數(shù)，那就說(shuō)明您的鹽吃多了。

這是成人的用鹽量。我們都知道，糖尿病的患病人群除了成人，還有老年人和兒童，那么這些群體每天應(yīng)該吃多少鹽呢？如果是年齡已經(jīng)超過(guò) 65 歲或已經(jīng)確診高血壓的人群，建議每天吃鹽最好不要超過(guò) 5 克；如果是兒童的話，每天吃鹽的量則不宜超過(guò)2克。

話雖如此，但是肯定有人會(huì)因?yàn)槿粘ｏ嬍持袩o(wú)法準(zhǔn)確把握鹽的用量而煩惱，畢竟大家不可能老備著一個(gè)啤酒瓶蓋來(lái)衡量鹽的用量是否合適，那么有沒(méi)有更為方便一點(diǎn)的方法呢？

當(dāng)然有！建議大家購(gòu)買(mǎi)一個(gè) 2 克的控鹽勺，一平勺鹽是 2 克。這樣一來(lái)，就不怕吃鹽過(guò)多而不自知了。同時(shí)，如果當(dāng)天吃了日常零食、醬油、黃醬等含鈉的食物，大家也得根據(jù)情況，來(lái)減少鹽的用量。

所以大家想要預(yù)防糖尿病，或者想控制好血糖，除了少吃甜的，也要記住少吃點(diǎn)鹽以及少吃過(guò)咸的食物。