我國是一個糖尿病的大國，據(jù)悉每十個成年人中就有一個人是糖尿病患者。糖尿病在生活中鼻甲常見，而且發(fā)扎的速度十分的迅速。那么我們?nèi)绾晤A(yù)防糖尿病呢？

案例：

一位90后的小女孩特別能喝水，基本上每天能喝兩桶水，開始還沒太在意，后來去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)這個女孩患上了糖尿病，其實這是糖尿病三多一少的癥狀，糖尿病的癥狀就是喝的多、吃的多、尿的多，而體重減少，人每天是要攝取一定量的水來維持身體體液的平衡，但是，如果發(fā)現(xiàn)每天喝水的量太大，千萬不要掉以輕心，一定要去醫(yī)院進行檢查確診。

90后的女孩患上的是1型糖尿病，這種疾病是因為先天胰島功能出現(xiàn)問題而導(dǎo)致，這種糖尿病的病情都相對嚴重，更容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥。還有一種糖尿病是2型糖尿病，是因為隨著年齡的增加，胰島功能的退化，而導(dǎo)致了人體的血糖升高，一般見于中老年人，不過，因為現(xiàn)在的一些不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，30多歲患上糖尿病的比例也在不斷的上升。

糖尿病早期有什么癥狀？

其實，除了上述所說的三多一少，糖尿病還有一些隱藏癥狀，如果發(fā)現(xiàn)自己有類似癥狀就要小心了。

皮膚問題：皮膚瘙癢可能是皮膚干燥或體液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，但也常是糖尿病的警示信號?？巳R威爾博士說：“如果腋窩和頸部皮膚顏色變深，說明可能已經(jīng)出現(xiàn)了胰島素抵抗，盡管他們此時的血糖并不高?！?/span>

愈合緩慢：如果感染、割傷及淤青都很難愈合，建議考慮一下是否為糖尿病先兆。因為血糖過高時，血液無法順暢流經(jīng)身體各個區(qū)域，傷口愈合速度就會變慢。

念球菌感染：糖尿病是一種免疫抑制狀態(tài)，這就意味著患者容易受到各種感染，最常見的就是以念球菌為代表的真菌感染。真菌和細菌容易在含糖豐富的環(huán)境中滋生，女性尤其要注意陰部感染。

疲勞易怒：如果血糖水平長時間過高，晚上起夜次數(shù)增多，身體也會覺得不適。與此同時，長期疲憊還會使人性情大變，暴躁易怒。

視力模糊：視力變差、看到閃爍的亮點或飄動的小黑影是血糖偏高的反應(yīng)之一。克萊威爾稱，血糖水平升高時，晶狀體的形狀會發(fā)生改變；血糖回歸正常后，癥狀則自行消失。如果血糖長期居高不下，就會導(dǎo)致永久性的視力損傷。

刺痛或麻木：如果手腳刺痛、麻木，或者出現(xiàn)灼痛、腫脹，說明神經(jīng)正遭受傷害。與視力模糊一樣，這些癥狀會隨著血糖水平的降低而消退。血糖長時間偏高則會造成永久損傷。

糖尿病的預(yù)防方法

上述我們了解了這么多糖尿病早期癥狀，那么糖尿病到底應(yīng)該如何預(yù)防呢？

首先，可以多吃雜糧。一方面可以通過其他雜糧來降低自身每天的飯量；另一方面，常吃高纖維的食物、水果，如玉米、燕麥、芹菜等雜糧食物，可有效降低糖尿病的發(fā)生幾率。有研究發(fā)現(xiàn)，食用水果蔬菜最多的人患2型糖尿病的幾率要比食用最少的人低21%。

其次，要多吃新鮮衛(wèi)生的食物。新鮮食物最營養(yǎng)，衛(wèi)生食物更安全。只要能吃到新鮮蔬菜，就要少吃酸菜、咸菜、泡菜、榨菜、醬菜；只要能吃到新鮮肉類，就應(yīng)少吃臘肉、火腿、香腸、魚干、熏肉等。

再者，飲酒應(yīng)限量。男性一天酒精的攝入量不要超過25克，女性不要超過15克。25克，就約等于50度的白酒一天一兩；10度左右的紅酒一天半斤；4度的啤酒，一天一瓶。最好可以減輕5%的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。

最好，睡眠保持在6—8小時之間。睡眠經(jīng)常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。