在臨床上糖尿病可以分為很多的種類，其中2型糖尿病是屬于比較常見的一種，這種疾病給患者造成的危害非常大，需要及時進(jìn)行治療。2型糖尿病的治療是很關(guān)鍵的，在治療的同時要注意的事情有很多，要注意飲食和鍛煉，下面我們就來說說2型糖尿病適合的運(yùn)動：

2型糖尿病有哪些治療的方法呢

體育運(yùn)動磨練：依據(jù)自身的事情狀況，制定合乎自個兒的運(yùn)動形式，同時磨練和吃喝及藥物治療是一樣關(guān)緊的，而數(shù)量適宜的運(yùn)動可以減低身體的重量，增長胰島素敏銳性。體育運(yùn)動磨練是慢性2型糖尿病人必要的運(yùn)動辦法。早上大聲唱歌吐納也是美好的磨練形式。

藥物治療：這是2型糖尿病治療的常用方法，其中磺脲類主要通過刺激胰島素分泌而發(fā)揮作用，雙胍類能降低血糖而不誘發(fā)低血糖，并且能保護(hù)心腦血管。但是多吃藥不好，俗話說的好，“是藥三分毒”不管是什么降糖藥物大多有一定副作用，使用時必須注意說明書中注明的用法、劑量、禁忌癥和注意事項(xiàng)，以免誤用。

胰島素治療：若是通過改變生活方式和使用口服降糖藥仍然不能很好地控制住血糖，或者服用其他藥物會給你帶來不良影響時，醫(yī)生可能就會建議你使用胰島素。目前，胰島素不能口服，只能利用注射器或胰島素筆等裝置通過皮下注射入人體內(nèi)。不同胰島素制劑的起效時間和作用持續(xù)時間也不同?；颊咝枰卺t(yī)生的指導(dǎo)下，選用適合自身當(dāng)前病情的胰島素類型，并制定適當(dāng)?shù)囊葝u素注射時間。

2型糖尿病人適合做的減肥運(yùn)動

上述我們也了解到2型糖尿病患者治療過程離不開體育運(yùn)動，下面，我們就來說說2型糖尿病患者要如何運(yùn)動：

1、爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時達(dá)650卡。

2、慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達(dá)到590卡。

3、自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時為510卡。

4、打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。

5、舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量。

6、徒步旅行：30分鐘的越野徒步運(yùn)動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。

7、騎自行車：時速低于16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時290卡。

8、跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時為330卡。

9、家務(wù)：30分鐘家務(wù)，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時為330卡路里。

糖友運(yùn)動應(yīng)注意4點(diǎn)

1、 在身體狀況允許的時候才運(yùn)動。雖然運(yùn)動療法對糖尿病人有益，但并非所有糖尿病人都適合運(yùn)動?？崭寡浅^16.8mmol/L，或收縮壓大于180mmHg，或合并酮癥、急性感染等急性并發(fā)癥，或患有感冒、發(fā)熱等急性疾病，或合并增殖性視網(wǎng)膜病變、嚴(yán)重心腦血管疾病等慢性并發(fā)癥，或存在關(guān)節(jié)或肢體壞疽的情況下，均不適宜進(jìn)行運(yùn)動療法。合并輕度并發(fā)癥或疾病的患者，在使用運(yùn)動療法前，最好先咨詢?？漆t(yī)生。

2、 運(yùn)動不可“三分鐘熱度”。每次運(yùn)動最好在10-40分鐘，強(qiáng)度比較低的運(yùn)動可以適當(dāng)延長，以運(yùn)動后不覺疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。此外，有資料顯示，運(yùn)動中止3天以上，獲得改善的胰島素敏感性會隨之消失。所以糖尿病人兩次運(yùn)動之間最好不超過3天，每周運(yùn)動3-5次為宜。

3、 不同年齡選擇不同運(yùn)動量。年輕糖友和老糖友身體素質(zhì)不同，病史不同，選擇的運(yùn)動量也有所不同。那么，糖友應(yīng)該如何定運(yùn)動量呢？標(biāo)準(zhǔn)有三個，一是做運(yùn)動實(shí)驗(yàn)查出最高心率，運(yùn)動時心率在最高心率的60%-80%時間；二是按簡易公式運(yùn)算，公式為“運(yùn)動心率=170-年齡”；三是自我感覺判斷，運(yùn)動得當(dāng)時可以感覺有微汗，睡眠良好，不影響交談，隔天起床神清氣爽。

4、謹(jǐn)防低血糖。特別是應(yīng)用胰島素治療的糖友，運(yùn)動過程中、運(yùn)動過后（包括運(yùn)動后數(shù)小時）都有可能發(fā)生低血糖。要避免運(yùn)動低血糖的發(fā)生，糖友們要注意不可空腹運(yùn)動，最好是餐后1-2小時運(yùn)動；運(yùn)動前、后監(jiān)測血糖，運(yùn)動前血糖低于5.6mmol/L要適當(dāng)加餐；攜帶少量糖果、食物；胰島素注射部位以腹部為宜，盡量不在運(yùn)動肌群注射。