糖尿病患者絕大多數(shù)為2型糖尿病，40歲以上人群中出現(xiàn)較多，但隨著肥胖人群的增加，年輕化趨勢已經(jīng)顯現(xiàn)。如果不能有效管管理，可導致失明、截肢、腎功能衰竭甚至死亡。

2型糖尿病要注意4個因素

飲食：提到飲食，其實我們都不會覺得陌生，它是提供人們生活下去的依據(jù)，而且還對疾病存在很大的作用。所以，對于糖尿病病人，飲食調(diào)整不好就會引發(fā)很多疾病，其中糖尿病就是其一。生活中不良的飲食習慣，例如吃的過多，就會引發(fā)血糖升高，從而誘發(fā)糖尿病。還有就是長期以精米精粉為主食，使微量元素和維生素的大量流失這也是誘發(fā)糖尿病的原因之一。因為這些精米精粉沒有豬狗的微量無素和維生素，導致人們長期缺乏營養(yǎng)，而引發(fā)了糖尿病。

運動：在我們的日常生活中，運動也是必不可少的一個重要組成部分，事實上，經(jīng)常運動與不總運動在抵抗力上很明顯的能夠體現(xiàn)出來。其發(fā)病率要不經(jīng)常運動的要高出很多，由此可見，運動也是導致糖尿病的有一個重要因素。運動的減少可引起肥胖，而肥胖也能引發(fā)血糖的升高，從而誘發(fā)糖尿病。

年齡：有一半的Ⅱ型糖尿患者多在55歲以后發(fā)病。高齡患者容易出現(xiàn)糖尿病也與年紀大的人容易超重有關(guān)。由此可見年齡也是2型糖尿病的常見病因。

肥胖：身體中心型肥胖病人的多余脂肪集中在腹部，他們比那些脂肪集中在臀部與大腿上的人更容易發(fā)生2型糖尿病。遺傳原因可引起肥胖，同樣也可引起2型糖尿病。

2型糖尿病的日常護理要點

1、情緒護理

當被疾病纏身時，患者通常會有一些消極的或者極端的情緒，但是，專家提醒，為了病情能望好的方向發(fā)展，患者應該要控制自己的情緒，避免一些不良的情緒，積極樂觀的情況更有利于身體內(nèi)各種內(nèi)分泌的正常運行，并且，也有助于胰島素的分泌，因此，控制情緒對2型糖尿病患者非常的重要。

2、生活護理

生活護理主要包括飲食起居，在飲食方法，要主要控制好每天從飲食中攝取的總熱量，對于哪些食物需要忌口，哪些食物可多吃，都應該要嚴格遵守。另外，起居方面，患者要做到按時睡覺、按時起床，規(guī)律的生活是保證身體正常代謝的基礎(chǔ)，對于控制糖尿病也非常的關(guān)鍵。另外，患者還要加強對身體的鍛煉，可堅持每天進行一定量的體育鍛煉，既有助于提高自身的免疫力，也能提高胰島的敏感性，一定程度的控制血糖和血脂。

3、避免感染

2型糖尿病患者體內(nèi)會血糖水平比較高，也為很多細菌、霉菌創(chuàng)造了更好的繁殖條件，因此，患者一定要注意保持好自己的個人衛(wèi)生，避免發(fā)生感染。很多并發(fā)癥的發(fā)生都是由感染引起的，其危害不言而喻。

預防2型糖尿病有什么方法

上述我們了解了2型糖尿病的護理要點，下面我們就來了解下2型糖尿病的預防：

1、超重者減肥。明顯超重的人減肥5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。

2、每天睡眠至少6小時。經(jīng)常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

3、每天放松一刻鐘。緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態(tài)。在應激狀態(tài)下，人的身體進入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時準備行動。這會促使體內(nèi)細胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現(xiàn)長時間的高血糖。因此，一定要學會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

4、每周少開一天車。有車族要在生活中搶出時間來運動。芬蘭的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。

5、香料有藥效。德國一項研究發(fā)現(xiàn)，肉桂中的化學物能激活胰島素受體的酶，還有助于降低膽固醇和甘油三酯。

6、避免獨居。據(jù)研究報告指出，獨居女性得糖尿病風險增加2.5倍。這可能和她們更容易出現(xiàn)吸煙、酗酒等不健康生活習慣有關(guān)

7、飯前喝勺醋。據(jù)研究表明：2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。該研究的負責人說：“醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化?！笔聦嵣希椎倪@種作用類似于口服降糖藥阿卡波糖。