隨著生活水平的提高，當下的人們?nèi)菀咨?，糖尿病就是其中之一，而運動對糖尿病的防治也能起到一定的作用。運動有什么好處？相信無人不知無人不曉了。對于體質(zhì)偏弱者，運動可起到強身健體的作用，尤其是體質(zhì)偏弱的糖尿病患者。那么糖友可以做哪些運動增強體質(zhì)呢？

糖友可以做哪些運動增強體質(zhì)？

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院內(nèi)分泌內(nèi)科主任醫(yī)師楊川指出，糖尿病人運動主要是增加能量的消耗為目的。目前認為，糖尿病發(fā)病的最重要機理是進食產(chǎn)生的熱量和一般運動消耗的熱量不匹配，而引起的血糖變化。而這種不匹配有兩個辦法，一個就是減少進食的熱量，另一個就是增加熱量的消耗，就是所謂的節(jié)源開流。所以說運動肯定是有好處的，如果從這個角度來說，當然是消耗能量越大的運動對糖尿病肯定是越好的，這個是總的原則。

但是消耗熱量大的運動也可能帶來很多問題，比如說特別劇烈的運動，對心臟、腎臟、關(guān)節(jié)、骨關(guān)節(jié)、肌肉都有一定的要求，在這種情況下可能很多病人不一定能達到這種水平，過量的運動，熱量是消耗了，但是心臟、腎臟、肌肉、關(guān)節(jié)受不了，它實際上對身體是另外一種傷害。

因此，我們主張是一種恰當?shù)倪\動，而不是一種過量的運動。常見的一些運動，我們認為都是可以做的，最關(guān)鍵的就是既要消耗熱量，但是又不要損傷其他的器官或者是組織為原則。

糖友冬季可常做這5種運動

冬天的到來，使得很多糖友減少了運動。那么糖友在冬季可以做哪些運動呢？

1、散步

散步簡單易行，隨時隨地都能進行，糖友只需準備一雙合適的運動鞋。

2、太極拳

打太極拳有利于緩解壓力和提高身體靈活性，氣溫沒那么低的時候，糖友可以找個空曠之地耍耍太極。

3、間歇式運動

間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，如將快跑與慢跑相結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。

4、平衡鍛煉

糖友可選擇有桌椅的地方，練習“金雞獨立”，即單腳著地。站立一段時間換另外一只腳，兩只腳輪流進行。

5、做家務(wù)

如果是沒有時間運動的糖友，那么做家務(wù)也能起到很好的鍛煉作用。如養(yǎng)花種菜、打掃房間、洗車、遛狗、與孩子一起玩耍等。

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