生活中有不少人都被慢性病所困擾，糖尿病就是其中最為常見的一種疾病。那么你知道怎么去預防糖尿病呢？

全球4.25億人罹患糖尿病

近日，國際糖尿病聯(lián)盟公布了第八版的全球糖尿病地圖。結果顯示，全球糖尿病成人患者（20-79歲）從2000年的1.51億，到2017年已達到4.25億，增加近2倍。預計到2045年，糖尿病患者可能達到6.29億。數(shù)據(jù)顯示，在發(fā)展迅速但保健意識相對欠缺的地區(qū)，成人糖尿病患者的增長速度往往更快。據(jù)預測，到2045年時，非洲、中東與北非地區(qū)的成人糖尿病患者數(shù)量將在現(xiàn)有基礎上翻一倍不止。在對各個國家成人糖尿病患者數(shù)量的調查中，中國、印度、美國霸占三甲，分別為1.144億、729萬和3020萬，而數(shù)量前十的國家中，僅有美國和德國兩個經濟發(fā)達國家。

糖尿病在中國誠然已經風行。處于20-79歲年齡段的中國人，每十一個人就有一個糖尿病患者，你認識的親友中應該至少有一位正受其煎熬。成年糖尿病患者中大多罹患2型糖尿病，患病原因也是多方面的--遺傳因素、肥胖、精神因素、飲食結構、病毒感染，但幾乎所有的青幼年（0-19歲）糖尿病患者都屬于1型糖尿病，發(fā)病率相對成人較低。中國20歲以下1型糖尿病患者總數(shù)約為4.7萬人，每年新增病例約為6000例。

另外，中國糖耐量減低（IGT）的群體人口數(shù)量已經達到了4860萬人。作為糖尿病患者的后備軍，具備糖耐量減低（IGT）癥狀的群體仍然可以在這個時期通過積極、嚴格地管控飲食結構和生活方式來避免自己滑向“糖尿病”的終極狀態(tài)。

引起糖尿病的五大原因

上述我們了解了糖尿病的一些情況，那么什么會導致糖尿病呢？

1、年齡。年齡在40歲及以上的孕婦發(fā)生糖尿病的危險是20～30歲孕婦的8.2倍。年齡因素除影響糖尿病的發(fā)生外，還有別的影響，如年齡越大，孕婦診斷糖尿病的孕周越小。

2、肥胖。肥胖是發(fā)生糖耐量減低和糖尿病的重要的危險因素，對于糖尿病也不例外。衡量肥胖的指標常用體質指數(shù)（BMI）。BMI≥20.9的孕婦患糖尿病的危險差不多是BMI≤19.1者的2倍。

3、不良產科史和糖尿病家族史。產科因素中與糖尿病有關的因素有死產史、巨大兒、、高產次，重要的先天畸形，具有這些病史的孕婦患糖尿病的危險是正常孕婦的2.0倍、8.5倍、5.8倍、22.5倍和23.2倍。另外，有糖尿病家族史的人，糖尿病的危險是無糖尿病家族史者的1.55倍，一級親屬中有糖尿病家族史者將會升高到2.89倍。

4、種族。糖尿病具有明顯的種族和地域相關性。亞洲、印度次大陸、阿拉伯和黑人與歐洲白人婦女的糖尿病的患病率相比，分別為后者的8倍、11倍、6倍和6倍。種族因素除由遺傳因素造成外，還跟飲食、文化等有關。

5、膳食失當。比如孕婦無節(jié)制地進食，尤其是大量進食糖分高的果品，會對胰島素分泌帶來很大壓力，造成代謝紊亂，而一旦胰島素分泌失常，體內血糖得不到相應調節(jié)，糖尿病也就來了。

如何預防糖尿??？

預防糖尿病，首先要養(yǎng)成良好生活習慣。按時作息，戒酒戒煙，吃飯不要太快，改掉暴飲暴食等生活中的不良習慣。

其次，要加強運動。增加體力活動，參加體育鍛煉，能夠加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，有利于預防糖尿病心血管并發(fā)癥。

再者，還要增強免疫。增強體力及免疫力功能，并有助于改善精神狀態(tài)，消除不良情緒。