隨著生活水平的提高，很多人在飲食方面都不注意，經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物，久而久之，就可能出現(xiàn)糖尿病了。日常我們預(yù)防糖尿病還是很重要的，那么，糖尿病有什么病因呢？預(yù)防措施都有哪些呢？

經(jīng)期異?？赡苁翘悄虿≌髡?/strong>

月經(jīng)是女性比較特殊的一個(gè)時(shí)期，經(jīng)期的穩(wěn)定與否對(duì)女性朋友的健康也是有很大影響的。經(jīng)期過長而不規(guī)律的年輕女性，中年以后更容易患糖尿病。如果是經(jīng)期周期長于40天的女性，中年后患糖尿病的幾率是經(jīng)期周期少于30天的2倍多，肥胖女性甚至高于2倍。與此相似，月經(jīng)周期極不規(guī)律的女性患糖尿病的危險(xiǎn)也是月經(jīng)周期正常女性的兩倍。

月經(jīng)周期異常增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)制目前尚未完全解釋清楚，有專家認(rèn)為，月經(jīng)周期過長或不規(guī)律與胰島素抵抗有關(guān)，提示可能存在著潛在的糖代謝異常，而糖代謝異常離糖尿病也就不遠(yuǎn)了。

糖尿病預(yù)防措施有哪些？

定期血糖檢查

血糖檢查是預(yù)防糖尿病的根本，定期的血糖檢查不僅可以了解我們血糖情況，讓我們有時(shí)間做出相應(yīng)準(zhǔn)備，還可以盡快發(fā)現(xiàn)糖尿病，從而及時(shí)治療。肥胖或超重、三高人群以及頭糖尿病家族史的人群，最好在30歲以后每三年測一次血糖，其他人群可以在45歲以后每三年測一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以有效的預(yù)防糖尿病，保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，一般來說，我們可以每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，至于運(yùn)動(dòng)的方式可以選擇散步、慢跑、游泳等這些有益身心的活動(dòng)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到35分鐘左右的人，即使體重沒有變化，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也能降低80%。

保證好睡眠

充足的睡眠是我們健康的首要標(biāo)準(zhǔn)，睡眠不足，會(huì)嚴(yán)重影響我；們的血糖，長期熬夜或者是睡眠不足6個(gè)小時(shí)的人，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比普通人更高。故而，要預(yù)防糖尿病，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時(shí)間看電視等。

多喝水

適當(dāng)?shù)暮人畬?duì)我們的身體也是非常重要的，能夠幫助我們調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防糖尿病的發(fā)生，如今氣溫慢慢升高，出汗較多，如果限制喝水，機(jī)體丟失水分，很容易導(dǎo)致脫水。血液濃縮而變得黏稠，易引發(fā)尿路感染、非酮癥高滲性昏迷、腦血栓形成、腎前性腎功能不全等險(xiǎn)情。所以，糖尿病患者應(yīng)補(bǔ)足水分，多喝白開水或淡茶水。

控制體重

肥胖也是導(dǎo)致糖尿病的主要的原因，所以想要預(yù)防糖尿病，我們就要注意積極的控制體重，肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始"瞄上"青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。