低血糖也是糖尿病常見(jiàn)的并發(fā)癥之一。其對(duì)糖友的損害在于，當(dāng)糖友發(fā)生低血糖時(shí)，進(jìn)入腦細(xì)胞的葡萄糖會(huì)減少，腦細(xì)胞無(wú)法獲得能量，就會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起大腦的功能障礙。如果是長(zhǎng)時(shí)間的低血糖，那么腦組織受到的損傷將難以恢復(fù)，甚至可能發(fā)生癡呆，或者是死亡！因此，糖友一定積極預(yù)防低血糖。尤其是在運(yùn)動(dòng)中，糖友容易發(fā)生低血糖。那么在運(yùn)動(dòng)中，糖友出現(xiàn)哪些癥狀需警惕是低血糖呢？

運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)癥狀說(shuō)明低血糖！

如果糖友在運(yùn)動(dòng)中，突然出現(xiàn)明顯的饑餓感，同時(shí)還伴有心慌、冷汗、手抖和四肢無(wú)力等癥狀，那么糖友就要引起高度注意了，這些癥狀都在說(shuō)明低血糖已經(jīng)來(lái)了。

一旦出現(xiàn)這些低血糖癥狀，糖友需立刻停止運(yùn)動(dòng)，站在原地休息，不要隨意走動(dòng)，以免加重低血糖的病情。同時(shí)進(jìn)食一些隨身攜帶的食物，休息10分鐘左右即可緩解低血糖的癥狀。如15分鐘后，癥狀還得不到緩解，建議糖友立即就醫(yī)，以免錯(cuò)過(guò)治療時(shí)機(jī)。

運(yùn)動(dòng)前這樣做可以預(yù)防低血糖

1、監(jiān)測(cè)血糖

糖友在運(yùn)動(dòng)前最好監(jiān)測(cè)一下血糖，尤其是注射胰島素的朋友。如出現(xiàn)血糖過(guò)低或控制不理想的情況，糖友不應(yīng)冒險(xiǎn)前去運(yùn)動(dòng)。如果是血糖控制得理想的糖友，但需注射胰島素的，建議注射在腹部皮下，盡可能避開(kāi)四肢，以免運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢一活動(dòng)會(huì)加快胰島素的吸收。

2、攜帶零食

發(fā)生低血糖時(shí)，糖友需要補(bǔ)充能量。這就建議各位糖友外出運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨身攜帶一些糖塊或餅干，以便及時(shí)補(bǔ)充能量，發(fā)生意外。

3、做好標(biāo)識(shí)

發(fā)生重度低血糖時(shí)，糖友的意識(shí)已經(jīng)喪失，無(wú)法自救。此時(shí)如果糖友身上沒(méi)有任何的個(gè)人信息，那么路人就很難聯(lián)系到其親屬。因此建議，糖友外出運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)在身上準(zhǔn)備一張身份識(shí)別卡片，卡片上寫(xiě)明自己的姓名、年紀(jì)、住址及聯(lián)系電話(huà)，且注意將卡片放在易發(fā)現(xiàn)的地方。

4、告知他人

外出運(yùn)動(dòng)時(shí)，糖友需告知家人或者其他朋友運(yùn)動(dòng)的具體地點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)的大概時(shí)間，以免家人無(wú)法判斷糖友是否發(fā)生意外。同時(shí)注意最好不要單獨(dú)行動(dòng)，找個(gè)伴一起運(yùn)動(dòng)更快樂(lè)更安全。

5、充分熱身

做好熱身運(yùn)動(dòng)很重要，充分的熱身活動(dòng)可以防止心腦的短暫缺血。因此糖友在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。