糖尿病會對身體出現(xiàn)各種各樣的影響，缺鈣也是其中之一。過高的血糖，會導(dǎo)致大量葡萄糖隨尿液排除，同時，還帶走了大量的鈣和鎂等。因此，對于糖尿病患者來說，補充鈣鎂就變得尤其重要。

糖尿病患者也會患骨質(zhì)疏松

糖尿病患者有很多種，肥胖的糖尿病患者是其中較為經(jīng)典的一種。他們的肥胖多是由于胰島素抵抗造成的，他們在糖尿病初期患骨質(zhì)疏松的較少，但這并不代表與骨質(zhì)疏松“無緣”。

尿多是糖尿病人的典型癥狀之一。由于糖友血糖高，大量葡萄糖隨尿液排出體外，大量的鈣、鎂、磷也隨尿排走，造成血鈣濃度降低，這時甲狀旁腺素會促使骨骼中的鈣溶進血液中，提高血鈣濃度，大量的鈣從骨骼進入血液中，最終造成骨質(zhì)疏松。

肥胖的糖友補鈣以飲食為主。正常人每天推薦補鈣量為800~1000毫克，糖尿病患者由于鈣代謝異常，可提高到1200毫克。飲食中，牛奶鈣含量高，而且易被機體吸收，是補鈣的首選，需注意的是，牛奶雖是補鈣佳品，但不可長期大量喝，因為牛奶中含的乳糖攝入過多易導(dǎo)致白內(nèi)障。雞蛋、海產(chǎn)品、動物骨骼含鈣量也很高，患者可以根據(jù)自己的喜好合理補鈣。另外，患者平時除了補鈣外，可多曬太陽，促進維生素D的合成，有利于鈣的吸收。

糖友怎么防骨質(zhì)疏松？

預(yù)防糖尿病性骨質(zhì)疏松，首先是控制好血糖。其次，正常人每天推薦補鈣量為800-1000毫克，糖友由于鈣代謝異常，可提高到1200毫克。飲食中，牛奶鈣含量高，而且易被機體吸收，是糖友補鈣的首選。雞蛋、海產(chǎn)品、動物骨骼含鈣量也很高，患者可以根據(jù)自己的喜好合理補鈣。另外，患者平時除了飲食補鈣外，可多曬太陽，促進維生素D的合成，有利于鈣的吸收。需要注意的是，糖尿病骨質(zhì)疏松患者慎用雌激素，因為雌激素可引起血糖升高，不利于控制糖尿病。

糖友該怎么補鈣？

多吃含維生素D豐富的食物。如海魚、黑木耳、黑芝麻、海帶、紫菜、發(fā)菜、豆腐、瘦肉、堅果等，這些食物對補鈣很有利。低脂牛奶富含鈣質(zhì)，其中鈣和磷的比例也很恰當，有利于鈣的吸收，是糖友補鈣的好選擇。必要時，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些鈣補充劑。保持一定強度和頻度的鍛煉，最好是有氧運動再加上適量的力量訓(xùn)練，可增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力，能夠有效提高補鈣的效果，防止骨質(zhì)疏松。雖然霧霾天不適合戶外運動，但是糖尿病患者可以在室內(nèi)練練太極、保健操，使用健身器材等方式進行運動。