很多糖尿病患者很疑惑，為什么自己不吃水果、不碰甜品，飲食方面控制的非常好，血糖還是降不下去！其實(shí)，影響血糖的不僅僅是飲食，還包括其它方面。在下文中將為大家介紹影響血糖的五個(gè)常見因素，希望能幫助廣大糖友有效控制血糖。

影響血糖的因素有哪些？

1、飲食習(xí)慣

日常的飲食是導(dǎo)致血糖不正常的首要原因。對(duì)于糖友來說，不僅要控制糖分的攝入，每天攝入的能量也有合理，不能飽一餐餓一頓，應(yīng)養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣。并且，飲食應(yīng)以“粗糧”為主，因?yàn)榇旨Z含有對(duì)人體有益的膳食纖維，能夠減慢人體對(duì)食物的吸收能力，對(duì)降低血脂及血糖有很大的幫助。

2、胰島素

相信每一位糖友都非常了解胰島素，胰島素能夠促進(jìn)人體糖原分解，所以維持胰島素正常，也是控制血糖的必要關(guān)鍵。反之，一旦胰島素出現(xiàn)任何問題，高血糖問題也將隨之而來。

3、長(zhǎng)期飲酒

糖尿病患者尤其需要控制飲酒量，長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)缺乏，甚至損害人體的各項(xiàng)器官，如肝臟、胰腺、血管等，還會(huì)導(dǎo)致血糖升高。因此，糖尿病患者一定要管住自己的嘴，盡量少飲酒或不喝酒。

4、運(yùn)動(dòng)量少

胰島素不能有效發(fā)揮作用，現(xiàn)在很多人都不愿意運(yùn)動(dòng)，并且在吃飯時(shí)會(huì)大量攝入過多的甜食或者甜飲料，這些食物進(jìn)入身體后就會(huì)形成大量的糖分，從而引起身體的血糖過高。

5、情緒波動(dòng)

激動(dòng)、緊張、氣憤、悲傷等情緒的波動(dòng)，也是導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定的重要原因之一。因?yàn)楫?dāng)人體情緒激動(dòng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮、升糖激素分泌加快，這樣便導(dǎo)致血糖升居高不下。因此，糖尿病患者一定要保持平穩(wěn)的心態(tài)，遇事不急躁。

正所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。對(duì)于血糖不穩(wěn)定的患者，應(yīng)該找出問題所在，再對(duì)癥控制。糖尿病是一種慢性疾病，一旦確診，首要任務(wù)就是改變自身不良的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣，將血糖控制在最佳狀態(tài)。平時(shí)可以多吃一些有助于降低血糖的食物，如黑木耳，苦瓜、胡蘿卜等。