午睡是很多人多年的習(xí)慣，很多研究也認(rèn)為，午睡對(duì)我們的身體是極其有益的，適當(dāng)午睡可以恢復(fù)我們的狀態(tài)，使我們更有生氣。那么，對(duì)于糖尿病患者而言，午睡是否仍有必要呢？糖尿病患者的睡眠要注意什么呢？

吃飽就睡不利血糖控制

吃飽就困，很多人都深有體會(huì)，很多人習(xí)慣在餐后小憩半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。但糖尿病患者千萬別這么做，餐后馬上就午睡是極其不利健康的。在餐后的一段時(shí)間內(nèi)，糖友的血糖值相對(duì)較高，吃飽就睡，葡萄糖得不到消化利用，很容易讓血糖再升高。

對(duì)于糖尿病患者來說，在吃飽之后，先安排活動(dòng)半小時(shí)，然后再小睡一會(huì)兒，是非常合適的。超過一小時(shí)，容易使血糖升高，也會(huì)讓人覺得乏力，進(jìn)食后馬上睡眠不利于消化，所以最好在午餐后15分鐘再安排午睡。而到了炎熱的夏季，很多人喜歡開空調(diào)，室溫過低容易感冒，要注意溫度控制；冬季午睡則要蓋好衣被。另外就是要選擇安靜的房間，光線不宜太強(qiáng)。

糖友應(yīng)該正確午睡

午睡對(duì)我們的身體好，但是餐后午睡卻會(huì)影響我們的身體，因此，糖友還需了解正確的午睡方式。

1、餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)再午睡。餐后大量的血液流向胃，大腦供氧下降，即刻入睡會(huì)引起大腦供血不足。糖友可以在餐后散步30分鐘左右，待食物消化、血糖穩(wěn)定后，再進(jìn)行午睡。

2、 午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。人的一個(gè)睡眠周期為1-1.5小時(shí)，若午休時(shí)間過長(zhǎng)，超過一個(gè)睡眠周期，則會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。因此，糖友們午睡以15-30分鐘最恰當(dāng)。

3、 最好躺著午睡。一些上班族午睡喜歡趴著，這樣不僅會(huì)對(duì)腦部、眼球產(chǎn)生壓力，也會(huì)影響消化功能，引起脹氣。最好可以躺在沙發(fā)上或半靠在椅背上，使身體呈平躺的姿勢(shì)。

4、 睡覺后適當(dāng)喝水。睡醒之后喝一杯水，可以有效補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，有助于糖友更快的投入到下午的工作中。