糖尿病患者越來越多，那么，早期糖尿病應(yīng)該如何判斷呢？有什么方法可以預(yù)防呢？

如何判斷自己是否處在糖尿病前期

當(dāng)空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之間，餐后2小時(shí)血糖在7.8~11.1mmol/L之間，你就處在糖尿病前期了。這個(gè)階段往往已經(jīng)存在胰島素抵抗，進(jìn)食后血液中胰島素的含量并不少，但是胰島素的降糖作用下降，胰島壓力很大。這個(gè)階段，通過生活方式干預(yù)，飲食控制和運(yùn)動，就能夠改善胰島素抵抗，約三分之一的人無須服藥就能夠逆轉(zhuǎn)。

這個(gè)階段，腎和大血管的并發(fā)癥已經(jīng)開始出現(xiàn)。

專家表示，預(yù)防糖尿病的目標(biāo)是在合適的干預(yù)時(shí)機(jī)，采取干預(yù)措施以減緩糖尿病前期人群發(fā)展為糖尿病的速度，或者終止糖尿病的發(fā)展，使高危人群向低危人群移動。當(dāng)血糖水平造成機(jī)體損害時(shí)（如視網(wǎng)膜損害），才需要進(jìn)行治療。對于糖尿病前期患者，高血糖僅是標(biāo)志物，此時(shí)不應(yīng)以降糖治療為主，而應(yīng)該通過生活方式干預(yù)，結(jié)合適當(dāng)?shù)慕堤侵委煟詼p少患者發(fā)生糖尿病和心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

早期糖尿病治療重在改變習(xí)慣

糖尿病發(fā)生大部分河不良飲食習(xí)慣、生活不規(guī)律、缺乏運(yùn)動而導(dǎo)致的，因此，治療糖尿病的話，重點(diǎn)不是用什么藥來降血糖，關(guān)鍵在于改變這些習(xí)慣，去除不良喜歡，從而達(dá)到治療糖尿病的目的。

1、改變飲食習(xí)慣，高脂食品、高膽固醇類食品，以及富含糖分的食物，都不宜食用。早期糖尿病患者飲食要注意富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素的飲食，比如糙米、粗雜糧，可以到達(dá)降低血糖的效果。另外，蛋白質(zhì)類飲食要注意選擇瘦肉、魚蝦、禽蛋類的食物，可以吃些豆類、含粗纖維的食物。

2、改變生活作息。熬夜通宵是現(xiàn)代生活中司空見慣的，因?yàn)楝F(xiàn)在的娛樂方式豐富，電腦的普及，通宵玩樂、游戲的行為不少見，而研究表示，即便一次熬夜，也會引起胰島素抵抗，出現(xiàn)血糖異常。因此，日常要改變熬夜的習(xí)慣，多注意休息。尤其是壓力大的白領(lǐng)人士，要注意適當(dāng)給自己減壓，放松自己，工作也應(yīng)勞逸結(jié)合，避免休息不足而引發(fā)的糖尿病問題。

3、適當(dāng)運(yùn)動是預(yù)防和治療早期糖尿病的根本。肥胖者更容易出現(xiàn)糖尿病，腹部肥胖者是普通人群的5倍以上。因此，預(yù)防肥胖，多運(yùn)動是預(yù)防和治療糖尿病的有效手段之一。而且，多運(yùn)動的話，可以增強(qiáng)身體抵抗力，而自身抵抗力是預(yù)防各類疾病的最好武器，也可以有效避免誘發(fā)糖尿病的其他病癥因素。