糖尿病患者越來越多，那么，早期糖尿病應該如何判斷呢？有什么方法可以預防呢？

如何判斷自己是否處在糖尿病前期

當空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之間，餐后2小時血糖在7.8~11.1mmol/L之間，你就處在糖尿病前期了。這個階段往往已經(jīng)存在胰島素抵抗，進食后血液中胰島素的含量并不少，但是胰島素的降糖作用下降，胰島壓力很大。這個階段，通過生活方式干預，飲食控制和運動，就能夠改善胰島素抵抗，約三分之一的人無須服藥就能夠逆轉。

這個階段，腎和大血管的并發(fā)癥已經(jīng)開始出現(xiàn)。

專家表示，預防糖尿病的目標是在合適的干預時機，采取干預措施以減緩糖尿病前期人群發(fā)展為糖尿病的速度，或者終止糖尿病的發(fā)展，使高危人群向低危人群移動。當血糖水平造成機體損害時（如視網(wǎng)膜損害），才需要進行治療。對于糖尿病前期患者，高血糖僅是標志物，此時不應以降糖治療為主，而應該通過生活方式干預，結合適當?shù)慕堤侵委?，以減少患者發(fā)生糖尿病和心血管病的風險。

早期糖尿病治療重在改變習慣

糖尿病發(fā)生大部分河不良飲食習慣、生活不規(guī)律、缺乏運動而導致的，因此，治療糖尿病的話，重點不是用什么藥來降血糖，關鍵在于改變這些習慣，去除不良喜歡，從而達到治療糖尿病的目的。

1、改變飲食習慣，高脂食品、高膽固醇類食品，以及富含糖分的食物，都不宜食用。早期糖尿病患者飲食要注意富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素的飲食，比如糙米、粗雜糧，可以到達降低血糖的效果。另外，蛋白質類飲食要注意選擇瘦肉、魚蝦、禽蛋類的食物，可以吃些豆類、含粗纖維的食物。

2、改變生活作息。熬夜通宵是現(xiàn)代生活中司空見慣的，因為現(xiàn)在的娛樂方式豐富，電腦的普及，通宵玩樂、游戲的行為不少見，而研究表示，即便一次熬夜，也會引起胰島素抵抗，出現(xiàn)血糖異常。因此，日常要改變熬夜的習慣，多注意休息。尤其是壓力大的白領人士，要注意適當給自己減壓，放松自己，工作也應勞逸結合，避免休息不足而引發(fā)的糖尿病問題。

3、適當運動是預防和治療早期糖尿病的根本。肥胖者更容易出現(xiàn)糖尿病，腹部肥胖者是普通人群的5倍以上。因此，預防肥胖，多運動是預防和治療糖尿病的有效手段之一。而且，多運動的話，可以增強身體抵抗力，而自身抵抗力是預防各類疾病的最好武器，也可以有效避免誘發(fā)糖尿病的其他病癥因素。