糖友大都經(jīng)過空腹血糖受損或糖耐量減退這個階段，即糖尿病前期。糖尿病前期能逆轉(zhuǎn)么，要怎么做呢？

糖尿病前期能逆轉(zhuǎn)嗎

不少人體檢發(fā)現(xiàn)自己血糖正常就覺得很安全，但其實(shí)不然，這個測量的是空腹血糖，空腹血糖只要超過正常值最高限6.1毫摩爾/升，低于糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)7毫摩爾/升，就是空腹血糖受損；

餐后兩小時血糖超過正常血糖最高限7.8毫摩爾/升，而低于糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)11.1毫摩爾/升，就是糖耐量減退。這兩者告知糖友要盡早通過飲食、運(yùn)動等干預(yù)降低血糖，恢復(fù)健康，否則，高血糖將繼續(xù)侵害其他器官，進(jìn)而影響糖代謝等，導(dǎo)致真正的糖尿病。

專家說，之所以重視早發(fā)現(xiàn)、早治療，與身體的代謝記憶效應(yīng)有關(guān)。代謝記憶效應(yīng)是指身體可以將血糖的高低記憶下來，并做出相應(yīng)的持久反應(yīng)，換句話說，那些在糖尿病早期沒有把血糖控制好的患者，即使以后血糖控制得十分好，出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥的幾率也比那些能早期發(fā)現(xiàn)并良好控制血糖的患者高得多。由此可見，盡早發(fā)現(xiàn)血糖升高的情況并積極控制飲食、有效運(yùn)動，把血糖控制在理想水平，對于阻慢糖尿病的病程進(jìn)展是非常重要的。

糖尿病前期如何逆轉(zhuǎn)？

如果發(fā)現(xiàn)得早，對病情進(jìn)行有效控制，就有可能發(fā)生逆轉(zhuǎn)，即通過有氧運(yùn)動和飲食控制，改善胰島素抵抗，從而逆轉(zhuǎn)血糖升高。這種方式較為適宜糖尿病前期患者和糖尿病早期患者。方法有：

1、健康飲食。不吃高脂肪、高熱量食物，多吃水果、蔬菜和粗糧，保證食物中纖維含量。

2、鍛煉。每周五天，每次30分鐘即可，不必過于劇烈，可以嘗試散步一類的運(yùn)動。

3、保持健康的體重。通過平衡體力活動和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)減去多余的體重。

4、要想實(shí)現(xiàn)病情逆轉(zhuǎn)，關(guān)鍵還在于要及早發(fā)現(xiàn)血糖異常，容易患糖尿病的高危人群一定要及時并經(jīng)常去醫(yī)院查血糖，特別是餐后兩小時的血糖，必要時可做胰島功能檢查。