現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，久而久之，大眾也就形成各種壞習(xí)慣。對于這些壞習(xí)慣，很多人也習(xí)以為常，認(rèn)為都是一些小毛病，不會有什么大事的。其實(shí)這類壞習(xí)慣如果放任下去，很有可能會引來糖尿病哦。

哪些習(xí)慣會誘發(fā)糖尿病

1、零食攝入過度

糖尿病，顧名思義當(dāng)然和糖有關(guān)，因此零食攝入過度就是很常見的一種原因。因?yàn)榱闶吃谌梭w內(nèi)消化快，容易引起血糖上升，出現(xiàn)血糖紊亂癥狀，加大糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。這里的零食，可不僅僅指糖類零食，像薯片、爆米花等含有大量糖、鹽和脂肪的零食都會誘發(fā)糖尿病哦。

如果大家實(shí)在太喜歡零食，可以選擇堅(jiān)果類食品，同樣可以吃上癮，不過就沒有患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、身形過份肥胖

一般來說，體重一旦超出正常標(biāo)準(zhǔn)幾倍，就往往是糖尿病前兆。因?yàn)楦哌_(dá)九成的糖尿病患者，都存在超重的情況。因此那些體重過重的人群，需要十分警惕，盡量避免攝入過多的熱量，控制飲食，堅(jiān)持鍛煉，保證身材在標(biāo)準(zhǔn)重量之中，這樣可以預(yù)防六成左右的糖尿病。

什么叫標(biāo)準(zhǔn)的身材？是模特那種，還是健身教練那種？在醫(yī)學(xué)上定義，男性腰圍小于90cm，女性腰圍不要超過85cm，就算是正常的身材。

3、飲食結(jié)構(gòu)有問題

飲食結(jié)構(gòu)，指的就是人體攝入的營養(yǎng)出現(xiàn)偏差，不夠均衡。一般來說，一旦飲食結(jié)構(gòu)有問題，最常見的會出現(xiàn)吃飽了感覺特別困，一困了就睡著的現(xiàn)象。如果一天中連續(xù)發(fā)生好幾次的話，就要小心是否有患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

出現(xiàn)這個(gè)狀況，原因是食物中糖含量與碳水化合物含量太高。想要改善最好多吃點(diǎn)玉米、燕麥等粗糧，粗果自然不能少?？傊痪湓?，消化時(shí)間越長的食物，人體的血糖含量就越低。

4、缺乏足夠運(yùn)動

不少人一直認(rèn)為，只要減少糖分?jǐn)z取，糖尿病就不會找上門。其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，因?yàn)?span style="text-indent: 2em;">糖尿病和運(yùn)動的關(guān)系也很密切。因?yàn)橐坏┻\(yùn)動量過小，人體的能量就難以消耗，長期下來會轉(zhuǎn)成脂肪和糖原存在體內(nèi)，使人變胖，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

尤其現(xiàn)在許多人的工作都是上班對著電腦，本來就缺乏運(yùn)動，如果晚上回家還是對著電腦打游戲之類的，那么患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)只會越來越高。

據(jù)廣東省第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科徐谷根主任醫(yī)師介紹，糖尿病還是一種有明顯遺傳傾向的疾病，糖尿病患者的后代患糖尿病的幾率比一般人要大。所以有糖尿病家族史的人群，更要堅(jiān)持健康的生活方式，適當(dāng)控制飲食，定期檢查血糖，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

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